Я хочу перестать пить фруктовые соки 🥤
Мне пришло понимание спустя большое количество дней фруктоедения - фруктовые соки одна из причин набора веса.
В одном стакане сока содержится от 5 до 10 плодов (примерно 500-1000 грамм). Выпивая с утра сок на голодный желудок, я «съедаю» большое количество сладкого. Фрукты действительно сладко натощак. Я не разбираюсь в биохимии, но я смогла проанализировать своё питание.
Выпивая утром сок сытости хватает на 1-2 часа. Я съедаю салатик, а затем снова фрукты, фрукты, фрукты. Есть подозрение, что мой желудок с утра растягивается от сока, а затем мне хочется много кушать. В первый год такого питания непроизвольно худеешь, а потом набираешь. Это факт.
Я выбрала для себя новый режим питания, которому я следую второй день и хочу продолжить дальше так питаться. Experiment! 😃
Я пропускаю завтрак, начинаю кушать в обед - ем авокадо с помидорами, спустя 2-3 часа фрукт. Кушаю не позднее 18-19 часов! И да, тут нужна будет сила воли для того, чтобы себя укротить (научится не кушать после 19).
Если вчера я себя ещё сдерживала, пив водичку после 19, то сегодня кушать не хочется. Уже 21:00, воду не пила, есть сытость. (Первый приём пищи в 14, второй в 18)