Согласно статистике, сон водителя за рулём является одной из десяти наиболее распространенных причин аварий. Поэтому полезно знать, как не заснуть за рулем.
Почему мы засыпаем?
«Имея возможность развиваться по различным сценариям, всякое событие развивается по наихудшему из возможных» – утверждает закон Мерфи.
Закон Мерфи работает для всех нас, особенно:
- По утрам - когда мы только проснулись и плохо спали.
- После наступления темноты
- Если мы не выспались или не спали несколько ночей подряд.
- После хорошей еды.
- Если у нас стрессовая ситуация или мы пережили эмоциональный момент.
- Если мы чувствуем тепло и комфортно, это заставляет нас чувствовать сонливость.
Лучший способ избежать этой ситуации - избежать вышеуказанных ситуаций. Лучший способ - это планирование и правильная подготовка к поездке.
Как не уснуть за рулем? Хорошо спать!
Когда вы готовитесь к долгому путешествию, вы должны сделать всё возможное, чтобы лечь спать пораньше. Но если вы ложитесь спать очень поздно, потому что вам пришлось загружать вещи или делать что-то еще срочное, поспите немного дольше запланированного и старайтесь не нервничать. Если не выспаться, то придётся бороться со сном всю дорогу. Теряется внимание на дороге и скорость принятия решения.
Как не уснуть за рулем? Контроль еды и питья!
Вы не должны объедаться, прежде чем собираетесь в дорогу, потому что, как правило, это вызывает сонливость. Во время путешествия, вы должны отдать предпочтение небольшим и частым перекусам, а не регулярным приемам пищи. Небольшие перекeсы могут стать хорошим поводом для остановки на парковке или на заправке. Если вы думаете о бисквите или булочке, вам будет гораздо полезнее выбрать фрукты или салат. Дома можно приготовить термос с горячим кофе или чаем. Энергетические напитки могут также помочь быть бдительными и не уснуть за рулем, но помните, что это не самый здоровый вариант. Лучше съешьте яблоко - это также поможет вам стать более внимательным.
Как не уснуть за рулем? Обратите внимание на температуру в салоне!
Как я упоминал ранее, сонливость также может быть вызвана в теплом салоне. Поэтому не нагревайте салон машины и не забывайте о кондиционере во время вождения. Что касается кондиционирования воздуха , не следует забывать, что его следует проверять раз в год. Мы не должны забывать, что мы можем также открыть окна.
Как не уснуть за рулем? Веселись!
Всем известно, что водитель должен максимально сосредоточиться на дороге. Фактически, длительная концентрация в одной точке может привести к повышенной сонливости. Вопреки распространенному мнению, водитель имеет широкие возможности для развлечений. Вы можете развлекаться, слушая музыку, радио, аудиокниги или разговаривая с пассажирами. Рекомендуется привлекать пассажиров к различным занятиям, например петь.
Как не заснуть во время вождения, если мы все еще испытываем сонливость?
Даже если вы заранее подготовлены и делаете все вышеперечисленное, но по прежнему испытываете чувство сонливости, то вы должны сдаться и подремать 15-20 минут в подходящем месте для парковки. Обратите внимание, что не рекомендуется спать дольше указанного времени. В противном случае начнутся фазы глубокого сна, которые могут только ухудшить ситуацию.
Не подвергайте себя и других водителей риску несчастного случая!