1)Питание для набора массы В день вы должны употреблять пищи не менение 4 раз.Утро для вас должно начинаться с не трудной еды с легким перевариванием.Для хорошего переваривание вам необходимо кушать:Каши,Яйца,Бутерброды с маслом и сыром,Чай зелёный или чёрный,Фрукты.Далее у вас день идёт всё по расписанию.После окончание тренировки следует отдохнуть с пол часа,далее покушайте плотно,отдохните,после отдыха почитайте книгу,послушайте любимую музыку,обязательно пить много жидкостей во время тренировки для восполнение жидкости в организме. 2)Важность сна! У таких парней, как вы, восстановительные свойства организма обычно слабее. Если вы недостаточно спите, то это может самым серьезным образом повлиять на результат. Сконцентрируйтесь на том, чтобы спать как минимум 8 часов, лучше, если вы добьетесь девяти. Идти в зал снова без достаточного сна - это только испортит дело. Отдыхайте, восстанавливайтесь, спите и растите! Как говориться в здоровом теле здоровый дух 3)Упражнение для набора
1)Питание для набора массы
В день вы должны употреблять пищи не менение 4 раз.Утро для вас должно начинаться с не трудной еды с легким перевариванием.Для хорошего переваривание вам необходимо кушать:Каши,Яйца,Бутерброды с маслом и сыром,Чай зелёный или чёрный,Фрукты.Далее у вас день идёт всё по расписанию.После окончание тренировки следует отдохнуть с пол часа,далее покушайте плотно,отдохните,после отдыха почитайте книгу,послушайте любимую музыку,обязательно пить много жидкостей во время тренировки для восполнение жидкости в организме.
2)Важность сна!
У таких парней, как вы, восстановительные свойства организма обычно слабее. Если вы недостаточно спите, то это может самым серьезным образом повлиять на результат. Сконцентрируйтесь на том, чтобы спать как минимум 8 часов, лучше, если вы добьетесь девяти. Идти в зал снова без достаточного сна - это только испортит дело. Отдыхайте, восстанавливайтесь, спите и растите! Как говориться в здоровом теле здоровый дух