На своем личном опыте я убедилась, что деление на сов и жаворонков зависит не от каких-то природных исходных данных человека, а исключительно от образа жизни и того режима, в котором человек вынужденно или по собственной воле живет и функционирует.
Раньше, когда я ежедневно ходила на работу, в выходные могла валяться в постели до 12-ти. Почему?
Думаю причина в следующем. За 5 рабочих дней у меня вырабатывалась привычка ложиться поздно (в 23:00-00:00), ведь после работы нужно было переделать домашние дела, поужинать и просто отдохнуть. Я не знаю работающих людей, кому бы удавалось ложиться в восемь или девять вечера.
А утренний подъем на работу, соответственно, всегда давал недосып. Таким образом вечером пятницы я ложилась поздно, потому что привыкла к этому, и вставала поздно в субботу, так как организм требовал больше сна.
Ученые установили, что качественный сон, когда весь организм отдыхает, примерно одинаков для всех людей и длится приблизительно с 21:00-22:00 местного времени до часу-двух ночи. И чем раньше ложиться, тем меньше часов понадобится на то, чтобы выспаться.
С другой стороны, чем позже отбой, тем больше времени будешь нежиться в кровати. Именно поэтому люди, которые в силу разных причин ложатся спать после полуночи, могут проспать до 12-ти дня.
По субботам и воскресеньям я именно так и делала. И вставала с тяжелой головой. Все изменилось с рождением детей, возможностью не работать и появлением в моей жизни таких учреждений, как садик и школа. У меня установился режим, причем отличный, и - из совы я стала жаворонком!
Теперь мы ложимся не позже 22-х, а чаще в 21:00. Я встаю в 5:30 без будильника, потому что это прекрасное время для личных дел, пока домашние спят. Потом я готовлю завтрак для детей и собираю контейнер с перекусом в школу.
В пятницу вечером мы не сидим допоздна, а ложимся в свое обычное время. Конечно, в субботу и воскресенье спешить мне никуда не надо. Но даже если я буду спать беспробудно, все равно в 6:30, примерно, у меня начнет ломить тело. Это уже будет не сон, а мучение, и я с удовольствием проснусь.
А если буду упорствовать и лежать дальше, меня поднимут дети, которые, в отличие от взрослых, четко следуют зову природы и не спят себе в ущерб ни одной лишней минутки.
Ранний отход ко сну дает мне возможность полноценно выспаться, отдохнуть и накопить сил для следующего дня. А ранний подъем дарит энергию и вдохновение, а также лишние пару часов лично для себя.