Исследователи обнаружили, что достаточно проводить пять часов в день перед компьютером, чтобы подвергнуть вас высокому риску депрессии и бессонницы.
Более того, когда вы работаете на компьютере или ноутбуке несколько часов в день или даже целый день, вы, как правило, изолируете себя от коллег.
Не говоря уже о том, что недостаток движения приводит к накоплению лишних килограммов и установке ожирения .
Использование чрезмерного компьютера и ноутбука добавляет зависимость и повышает уровень стресса. Зависимость от компьютера, ноутбука или планшета очень опасна, особенно для детей или подростков.
Часто для противодействия негативным последствиям этой привычки необходима специальная терапия. Дети, которые слишком много стоят перед этими устройствами, становятся замкнутыми, отказываются от общения, испытывают проблемы со сном и испытывают беспокойство или депрессию.
Как избавиться от проблем?
Всегда держите расстояние около 80 см между глазами и монитором.
Сядьте прямо на стул, выпрямив спину, положив руки на стол и приложив подошву к полу.
Делайте перерыв 10-15 минут каждый час. Встаньте со стула, прогуляйтесь или сделайте небольшую растяжку, чтобы поднять мышцы.
Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и смотрите в другое место или на белую стену. Не забудьте моргнуть.
