Многие занимаются спортом, чтобы хорошо выглядеть. Но проходят тренировки, и мы понимаем, что ничего не изменилось в лучшую сторону. Тренировки – это целая наука, так что мы должны подходить к ним более серьезно.
Форма одежды
Неправильно подобранная форма, особенно обувь очень легко может травмировать тебя. Поэтому перед покупкой, сразу же определись с целью своих тренировок. Твоя обувь должна быть удобной и легкой. Если она будет причинять тебе дискомфортные ощущения, то ни о какой качественной тренировки не может идти и речи.
Выбирая одежду для занятий, помни что очень важно, чтобы она не создавала, перегрев твоего организма во время тренировки. Она не должна затруднять движения. Это очень важно.
Осанка
Это наиболее частая причина всех травм. Твое положение спины во время упражнений, может вызвать смещения позвоночника и другие неприятные проблемы со спиной. Внимательно следи за своей осанкой и всегда старайся ее контролировать.
Обезвоживание
Многие из нас выпивают недостаточное количество воды, даже в те дни, когда у вас тренировка.
Нашему организму очень важно иметь достаточный запас воды. Из-за недостатка жидкости могут возникнуть разные проблемы. Не забывай пить достаточное количество жидкости каждый день.
Усталость не проблема
Многие забывают прислушиваться к своему организму. Скоро лето и нужно накачаться как можно быстрее. Поэтому многие не обращают внимание на усталость и боли и бегут в зал, где работают изо всех сил. Это приводит к тому, что организм истощается и посылает тебе травмы, чтобы ты остановился его разрушать. Не забывай давай своему организму время на восстановления и тогда ты увидишь прогресс.
Слишком долгие перерывы.
Тут уже совсем обратная ситуация. Чередовать излишнюю активность с слишком долгими паузами тоже нельзя. Выше мы говорили тебе о необходимости отдыха, но он не должен быть слишком затянут. Самое простое- создать себе режим, в котором ты будешь чередовать тренировки и отдых. Придерживайся его и результат не заставит себя ждать.
Высокие нагрузки
Вполне возможно, что ты считаешь, что чем больше вес, тем скорее к тебе придет результат. Это абсолютно неправильный подход, который не только не принесет тебе пользу, но и испортит твое здоровье. Используй адекватные веса, для твоего уровня подготовки и постепенно наращивай свои достижения.
Много кардио нагрузок
Помни, что кардио тренировки эффективны только с чередованием силовых подходов. Ты не сможешь построить свое тело без прочного фундамента, даже если сможешь пробежать много километров подряд. Используй силовые тренировки и чередуй их с кардио нагрузками.
Используй эти советы, которые написаны профессионалами. Такой подход поможет тебе быстрее достичь своих спортивных целей.