Сегодня прошла очередная тренировка.
Впервые за последние месяцы на штанге было 105 кг, которые пожал более чем на одно повторение.
Думаю, что никто не понимает, что он читает и что здесь вообще происходит. Я готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу. Цель - норматив мастера спорта в категории до 75 кг.
Впереди еще много и очень много работы над собой, а здесь я публикую все то, что связано с тренировками.
Собственный вес составляет лишь 69 кг, надо как-то набирать, ведь по по плану категория будет до 75 кг, а тут почти 67,5 кг рядом.
На жиме лежа раскладка была следующая
100 кгх3
105 кг 6х3
На видео один из подходов 105 кг на три повторения.
Далее был присед 110 кг 6 подходов по три повторения. Один из подходов также на видео.
После приседа снова жим 100 кг, 5 подходов по одному повторению.
Здесь уже старался отрабатывать соревновательную технику. Жал с паузой на груди 1-2 секунды.
По ощущениям не совсем понятно, но думаю, что предельный максимум в приседе сейчас составляет около 140-145 кг.
Что касается жима лежа, то думаю, что около 120-125 кг на один раз осилю.
Становая тяга 175-180 кг должен справиться.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!