В современном обществе с каждый днем растет культ здорового питания. Если еще 10 лет назад люди не знали, что такое фитнес-зал, то сегодня каждый третий занимается с тренером в тренажерном зале. Если вы дружите со спортом, то наверняка слышали множество «за» и «против» воды во время тренировок. Так давайте разберемся в этом.
Только задумайтесь: человеческий организм на 70% состоит из воды, а мышцы и вовсе на 83%. Учеными доказано, что потеря 1% воды приводит к снижению работоспособности на 10%. Если организм теряет до 10%, то органы чувствуют обезвоживание и замедляют свою работу. А если водный баланс уменьшится на 25%, то человек просто умрет.
Во время интенсивной тренировки человек теряет примерно 2% воды. Если эту потерю не восполнить во время, то со временем функционирование организма будет снижаться.
Причина №1. Нагрузка на органы
Во время занятий спортом человек теряет большое количество воды, Кровь начинает сгущаться и сердцу требуется больше усилий для ее перекачки. Также нагрузка идет на печень и почки.
Причина №2. Выделение пота
Во время интенсивной тренировки температура нашего тела здорово возрастает. В этот момент нас можно сравнить с печкой. Для того, чтобы не происходил перегрев органов, включается функция потоотделения для охлаждения нашего организма.
Причина №3. Сжигание жировой прослойки
Главным органом, который переводит жир в энергию, является печень. И если вам не будет хватать воды, то печени будет тяжело выполнять свою роль, а значит, процесс жиросжигания замедлится, даже если вы будете пахать как лошадь.
Причина №4. Контроль мышечной массы
Для того чтобы заставить мышцы работать и расти, вода необходима! Она контролирует работу нервной системы, которая заставляет ваши мышцы работать.
Причина №5. Дополнительная смазка для суставов
Вода является основным элементов специальных для организма жидкостей, которые смазывают и поддерживают суставы, а также позвоночник. Нехватка воды может привести к нарушению и травмам суставов и позвоночного столба.
Интересный факт: Если в нашем организме отсутствовала бы функция потоотделения, то за 1 час интенсивной тренировки температура нашего тела достигала бы 45 °С (ух, действительно как печка!)
Если Вам понравилась наша статья, подписывайтесь на наш канал. И в будущем мы разберем такие темы как:
Как и сколько пить воды во время тренировки
Какой температуры должна быть вода и можно ли ее чем то заменить и много других интересных статей на тему здорового питания и пользы воды, как для спортсменов, так и для обычных людей.
Наши другие интересные статьи уже на канале:
Жара приближается: Какие страны и города уйдут под воду к концу века из-за таяния ледников
Уникальный Байкал: 17 фактов, о которых стоит узнать
Пить можно! 7 стран с самой чистой водопроводной водой в мире
Самые первые фильтры или как очищали воду в древности?
3 причины, чтобы установить оборудование для очистки воды в вашем доме