1 .Нужно подсчитывать калории. 2.Есть интуитивно т.е когда вы чувствуете , что вы очень голодны и уже не можете терпеть. 3.Есть немного, можно положить в маленькую тарелочку еды , ваш мозг будет думать , что там очень много , но на самом деле нет. 4.Заканчивать есть когда чувствуете насыщение. 5.Естественно пить много воды.(вы худеете и из вашего огранизма выходят всякие шлаки) 6.Пытаться есть чуть-чуть сладкого и мучного и соленного. 7.Кардио тренировки! Будь это в зале на беговой дорожке , будь дома. Кардио тренировки разжигают жиры. Уделять кардио в день 30-60 минут сколько осилите.
1 .Нужно подсчитывать калории.
2.Есть интуитивно т.е когда вы чувствуете , что вы очень голодны и уже не можете терпеть.
3.Есть немного, можно положить в маленькую тарелочку еды , ваш мозг будет думать , что там очень много , но на самом деле нет.
4.Заканчивать есть когда чувствуете насыщение.
5.Естественно пить много воды.(вы худеете и из вашего огранизма выходят всякие шлаки)
6.Пытаться есть чуть-чуть сладкого и мучного и соленного.
7.Кардио тренировки!
Будь это в зале на беговой дорожке , будь дома. Кардио тренировки разжигают жиры. Уделять кардио в день 30-60 минут сколько осилите.