Когда я наконец то осознала,что это не заболевание, а всего лишь поведенческое расстройство,посмотрев не одно видео Павла Федоренко.
Я делала не одно упражнение по его методике.
Первое это то что я пыталась научиться не думать о том ,что у меня чего то не получиться,убрать все "но". Потом я училась не блокировать плохие ,иногда и страшные мысли,потому что не взглянув страху в глаза от него не избавишься. Если ко мне в голову приходила мысль" Мне сейчас станет плохо,я упаду в обморок на улице",я старалась эту мысль не блокировать,как делала раньше,я старалась просто абстрагироваться и наблюдать за ней к чему эта мысль приведет. Например "мне сейчас станет плохо,я упаду в обморок на улице,тут много людей в любом случае мне кто нибудь поможет.К тому же я теперь знаю ,что я не больна и этого не случиться.
Следующее,что я сделала, перестала носить с собой везде бутылочку воды. Я старалась побольше выходить из дому,гулять первое время с родными,потом проходить от дома побольше расстояния одна.
Одно из самых больших для меня раздражающих факторов было поход с дочкой в поликлинику,там всегда были вечные очереди,душно ,узкий коридор,дети кричащие ,бегающие взад перёд,ещё доча не слушалась.Раньше когда я сидела в очереди ,мне становилось плохо,головокружение,мерила давление там иногда при всех и пила таблетки,всё раздражало, ещё когда кровь надо было доче сдавать,я тоже пока держала её сильно нервничала,становилось плохо.Старалась попросить всегда мужа что бы забрал нас на машине,или просила ,что бы подруга,сестра ,брат со мной сходили. По этому даже когда я уже поняла ,что здорова для меня это было испытанием. Но постепенно мне становилось лучше ,и я спокойнее стала реагировать на происходящее.Чем чаще я сама туда ходила ,без чьей либо помощи,тем быстрее прошло.
Из за этой болезни у меня понизилась сильно самооценка,мне казалось ,что я какая то не такая.Поэтому ,когда я поняла,что со мной происходит,я стала больше ходить по магазинам примерять красивые вещи, снова делать дома упражнения как раньше, и не бояться,что моё давление поднимется, теперь я знала,что это обычная реакция для организма при занятиях спортом и я от немного поднятого давления не умру.
Иногда конечно я ещё испытывала тревожные состояния и они не раз возвращались, когда происходило,что то плохое.Но теперь я не останавливалась на этом состоянии на недели, теперь я знала как с них выходить.
Можно сказать я стала смотреть страху в глаза, и это оказалось не так страшно ,как я себе надумала!
Всё конечно не рассказать в одной статье, если интересно,что ещё мне помогло,читайте в следующих статьях.