Всем привет! Давайте разберем блюда время приготовления которых составляет 15 минут.
Эти вкусные блюда подойдут как для дома на завтрак, так, например, для пикника или для обеда на работе. Я постаралась выбрать блюда с нейтральным запахом, чтобы он не смущал окружающих и не вызывал приступы аппетита.
Каши
Если вы предпочитаете только 15 минутные способы, то кашу лучше варить. Однако, по моему мнению удобнее и проще залить кашу кефиром на ночь.
1а. Например, Овсянка в банке. Заливаем кашу кефиром на ночь, добавлять в нее можно фрукты или сухофрукты. А можно купить готовый коктейль орехов и сухофруктов.
Если любите сладенькую кашу, то добавьте немного меда. Стараюсь не добавлять в блюда больше 2 чайных ложек меда на 1 порцию, так как мед это прежде всего целебное лекарство, а не десерт.
1б. Гречневая каша. Также можно заливать кефиром или кипятком гречу на ночь. Тоже получается очень вкусно.
С вареной гречей сочетаются бекон и куриная грудка в пряностях, а еще жареный лучок.
Еще один быстрый способ: можно приготовить гречу с рыбными консервами, но консервы всегда имеют яркий аромат и есть их лучше дома.
1в. Довольно быстро варится киноа, добавляем к этой крупе кориандр (или корицу), еще масло сливное или растительное нерафинированное.
Невкусных каш не бывает, можно включить изобретательность и приготовить с добавками, по своему вкусу.
Смузи
Берем любую жидкую основу. Я предпочитаю ряженку, топленое или растительное молоко. Далее, смешиваем в блендере основу с фруктовой составляющей, например, персик и/или банан. Для удобства можно налить смузи в походную кружку.
Тосты
Например, с яйцом и авокадо. Или сэндвичи с икрой минтая.
Творог со сметаной
Творог с кусочками фруктов или сухофруктов.
Яичница
Омлет с молоком или яичница с тушеными овощами.
Овощные салаты
Просто смешайте вместе клетчатку, белковую составляющую и заправку.
В качестве клетчатки можно выбрать зелень. Например, аккуратно порвать руками листья салата.
В качестве белковой составляющей рекомендую креветки, так как варятся они значительно быстрее и если выбрать креветки хорошего качества, то они будут без запаха. Во время варки я добавляю в воду душистый перец.
Еще в качестве белка можно использовать вареные яйца или сыр.
А заправкой может быть йогурт или сметана.
Обязательно пишите в комментариях свои наиболее быстрые и вкусные блюда.
Полезные приобретения для удобного хранения еды
Для наибольшего комфортного хранения рекомендую приобрести керамическую кружку и контейнеры. А если вы хотите, чтобы блюда хранились дольше, то обязательно купите сумку холодильник и аккумулятор холода.
И прежде всего
Построить свой собственный, удобный и правильный режим - это первый и основной шаг к успеху. Сделайте это так, чтобы вам было максимально комфортно, учитывая все свои индивидуальные особенности.
