Рано или поздно каждый сталкивается с проблемой снижения иммунитета. От этого появляются частые болезни, депрессии, слабость, возможен длительный авитаминоз, особенно это касается жителей, где не преобладает солнце.
Можно заметить, что у жители жарких стран с этой проблемой сталкиваются меньше, но дело не только в погоде .Также этому сопутствует: перегрузка нервной системы, депрессия, частые негативные смены настроения, подавленное моральное состояние и самое важное – нехватка солнца. Именно оно, в разумных количествах является естественным стимулятором иммунитета. В статье мы разберем все факторы, повышающие иммунную систему организма.
Что такое иммунитет и почему он снижается?
Иммунитет - это иммунная система человека, объединяющая органы и ткани. Он защищает человека от болезней, вирусов, убивает раковые клетки и патогены. Система способна распознать различные инфекции и не допустить их в организм.
Но как только сила иммунитета снижается, человек незамедлительно чувствует это в виде болезней, вялости, усталости и снижения продуктивности.
Какие же основные причины снижения иммунной системы?
- нервное состояние, иммунитет не в силах справиться с вашим волнением;
- наличие кишечных паразитов, глистная инвазия;
- злоупотребление алкоголем, сигаретами и наркотиками;
- недостаточная и избыточная физическая нагрузка: в первом случае организм недополучает поступления кислорода в кровь, а во втором случае, вы отдаете всю энергию, не оставляя её для восстановления;
- пренебрежение правилами гигиены приводит к ослаблению организма и неспособностью иммунной системы бороться с вредными веществами.
Если вы заметили систематическую усталость, постоянные болезни, плохую заживляемость ран, обязательно следует посетить доктора, это может свидетельствовать об очень серьезных заболеваниям, которые нужно обязательно выявить!
Способы повышения иммунитета
Соблюдение этих правил поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить состояние всего тела, волос, ногтей, кожи, и вы сами заметите как стали чувствовать себя бодрее, сильнее и продуктивнее.
- Наполнение жизни эмоциями. Стараться переживать больше радостных событий, испытывать новые ощущения, посещать неизведанные места. На фоне этого будет происходить выброс гормонов радости (эндорфинов), приводящих к выздоровлению, как моральному, так и физическому.
- Активный образ жизни. В здоровом теле - здоровый дух! Ежедневно старайтесь проводить больше времени на улице, найдите подходящий вид спорта, которым вы будете заниматься с радостью, это могут быть танцы, бег, занятие боевыми искусствами, гимнастика. В любом случае, даже длительная прогулка благотворно влияет на организм.
- Сон. Желательно продолжительный. Не менее 7 – 8 часов. Когда он меньше 6 часов – это приводит к уменьшению количества иммунных клеток, лейкоцитов. А что делать тем, кому не под силу соблюдать основной режим? На помощь придет дневной сон. Буквально 2 – 3 часа в день. Это компенсирует повышение лейкоцитов.
- Витамины. Многие лекарственные препараты, особенно антибиотики значительно влияют на снижение иммунитета. За счет чего происходит нехватка витаминов, портится общее самочувствие. Здесь будут полезны витамины группы В. А именно: печень, крупы, злаки, зеленые овощи, орехи и т.д.
По данным медицинских исследований, большие дозы витамина С (аскорбиновая кислота) и не только, не лечат простудные заболевания. А только снижают иммунитет. Поэтому нужно соблюдать норму.
- Отказ от вредных привычек. Можно говорить об этом бесчисленное количество времени. Но факт остается фактом. Алкоголь и курение только снижают иммунитет. Отказ от этого, станет отличным поводом начала зарождения здорового иммунитета.
- Правильное питание. Неотъемлемая часть жизни человека. Отказаться от сладкого, жирного и мучного некоторым людям очень сложно, но можно ограничивать количество и включать в рацион больше фруктов, овощей, зелени, белковой пищи, орехов, красной рыбы, свежевыжатые соки.
- Закаливание. Часто проветривать помещение. Особенно морозным утром. Подходить к процессу закаливания нужно с умом. Во - первых, когда абсолютно здоровы. Во – вторых, постепенно. Процедуры могут быть такими: закаливание воздухом (не ниже 15 °C и не дольше 5 минут); обтирания, смочив полотенце водой; обливание (прохладной, не ледяной водой.
- Чистая вода. Необходимо выпивать 1.5 – 2 литра воды ежедневно. Обязательно! Результат не заставит себя ждать. Почувствуете, как постепенно улучшается тонус.
- Отвар зверобоя. Не обойдется и без народной медицины. Обладает прекрасным стимулирующим действием. Покупать обязательно в аптеке! К тому же, он позитивно влияет на желудок, пищеварительную систему. Но чрезмерно употреблять отвар опасно, ведь можно навредить организму.
- И конечно же чеснок! Помогает бороться с бактериями и вирусами. Укрепляет иммунитет. Против неприятного запаха можно использовать не в чистом виде, сделав водный настой из чеснока.
О состоянии здоровья нужно задумываться всегда. Не только, когда мы уже простудились и заболели. Ведь от этого зависит вся наша жизнь, и никакие деньги не помогут обрести здоровье, когда уже процесс серьезно запущен. Будьте внимательны к себе и соблюдайте все рекомендуемые правила, чтобы не допускать снижения иммунной системы.
Пожалуйста, поставьте ЛАЙК, подписывайтесь на наш канал Elgreloo, чтобы не пропустить полезные статьи и советы для здоровья и красоты!
С любовью к Вам, Elgreloo.com!