Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением как выгорание, когда ничего уже не радует, абсолютно ничего не мотивирует совершать даже не великие дела,а самые обычные как например мытье посуды. От чего же проходит выгорание и как же сойти с ума и не впасть в депрессию если вы все таки выгорели.
Выгорание или Синдром эмоционального выгорания(англ.burnout)— понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным и иногда даже физическим истощением. Как проявляется это эмоциональное истощение?
Рассмотрим ниже:
-Безразличие к происходящему как на работе так и в домашней обстановке и как следствие пренебрежение своими обязанностями
-Негативное,равнодушное и циничное отношение отношение к людям (коллегам, клиентам и домочадцам)
-Чувство «вечной усталости» даже после отпуска и выходных
-Неудовлетворенность как работой, домашними делами, так и чем-то более глобальным
-Опустошение к работе и другим сферам жизни,со временем перерастает в апатию
-Личностно-профессиональное обесценивание или чувство несостоятельности ( специалист чувствует свою некомпетентность в профессиональной сфере)
-Уход от общения, как на работе так и в домашней обстановке, человек словно закрывается в себе
-Зависть
-Cнижение концентрации внимания
Эмоциональному выгоранию особенно подвержены люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными сопереживаниями, большой ответственностью (продавцы,врачи и медперсонал и многие другие). Конечно эмоциональное выгорание может случиться с человеком работающим в любой сфере. В современном обществе это воспринимается как кризис в любой трудовой деятельности. Если не бороться с эмоциональным истощением, то постепенно начинает ухудшаться и здоровье.
Вот некоторые проявления ухудшения здоровья на фоне выгорания: -Падение иммунитета
-Частые головные боли
-Нарушение сна
-Раздражительность
-Сонливость
-Снижение зрения
-Слабость в мышцах и боль в суставах
И тут по логике я должна бы привести примеры психологов, статьи из интернета в которых говориться как же справиться с этим состоянием, но прочитав однотипные рекомендации в духе спать,гулять,заниматься спортом по-больше, отпускать свои проблемы, привести рацион питания в порядок я ничего не нашла. Да честно говоря и не захотелось мне искать. Прочитав все это я поняла, что у меня не просто усталость от работы, а действительно выгорание причем уже продолжительное время и что делать с этим я не знаю, но хочу вести на подобие дневника и делиться с вами моими достижениями.
Спасибо за прочтение статьи!
