Всем хорошего настроения! Сейчас весна активно входит в свои права, а значит приближается лето - пора отпусков. Так уж у нас повелось, что народ худеет периодами : к Новому году, к 8 марта, к лету, ко дню рождения. И вроде бы хочется встать, и пойти на фитнесс, но многих останавливает цена. Да , цены сейчас растут, а зарплаты , к сожалению, не прибавляются. Красивое тело показать на пляже хочется всем, как же решить проблему с финансами??? В этой статье я дам некоторые советы как сэкономить деньги, но получить желаемый результат. От вас потребуется только желание и терпение. Поехали.
Итак, спорт зал вещь отличная, в ней столько возможностей , красивые тренеры мотивируют на результат. Но цены на годовые абонементы кусаются, не смотря даже на все скидки и акции. Поэтому , если хотите позаниматься в зале , но не платить за него то ходите с "гостевым " визитом в различные клубы. Тут надо быть внимательным. Не все клубы предлагают бесплатный гостевой визит!!! В дорогих клубах обычно необходимо заплатить от 1500 рублей за день посещения. Лучше выбирать клубы по проще, заранее обзванивать и договариваться с администратором. Если проявить заинтересованность и разговорить администратора, то можно себе выбить бесплатное посещение и в дорогой клуб, у нас так с подругой летом получалось. Клубы без бассейна охотно предоставляют бесплатный гостевой визит. Кстати в таких клубах и абонемент на несколько месяцев можно купить значительно недорого.
Отличная альтернатива спорт залу это открытые площадки со снарядами. Их сейчас стали делать во дворах, у них очень хорошее мягкое покрытие, и сейчас уже достаточно тепло, чтобы заниматься на воздухе. На таких площадках есть буквально все что нужно, а заниматься на открытом воздухе одно удовольствие. Я бы советовала заниматься в перчатках. Сюда же можно принести небольшую колонку и заниматься под музыку, можно позвать друзей, чтобы не было скучно. Возможностей масса. Очень многие мои соседи занимаются по утрам , перед работой.
Бассейн - очень хорошая вещь , на пути к красивому телу. Плаванье полезно не только для похудения, но и для осанки, спины, ног, суставов. Когда мы плаваем, у нас работает много мелких мышц, которые мы не можем задействовать при тренировках. В фитнесс клубах, обычно, небольшие бассейны, 25 м максимум, имеют небольшое количество дорожек, и часть из них занята аквааэробикой. Поэтому в таких местах большое скопление людей и не очень удобно плавать. Мое предложение - выбирать отдельные бассейны, которые остались от советских времен. Во - первых, они большие, специально предназначены для плаванья, во - вторых , там много дорожек и люди не сидят друг у друга на головах, в третьих , цена вопроса. Разовое посещение стоит от 250 рублей, а плавать при желании можно целый час (если быстро сходишь в раздевалку и немного задержишься после сеанса, обычно там не строго отслеживают , кто плавает и сколько).
Теперь поговорим о тренировках дома. Тут одна простая проблема - это лень. Да, дома себя очень сложно заставить что либо делать, поэтому тут все зависит от вашей мотивации и желания. Очень много спортивных снарядов можно купить в Ашане за небольшие деньги и заниматься на здоровье. Минимальный набор : лента, коврик, гантели, эспандер. И мини тренажерный зал готов. Обучающих видео так же очень много. По 30-40 минут в день , 3-4 раза в неделю будет очень эффективно. Главное найти силы после работы или перед ней.
Еще одно простое средство - это ходьба . Да, простая ходьба очень эффективна при похудении. Ходить по 2 часа в день, начиная со спокойного шага, а заканчивая более быстрым, и отличный результат не заставит себя долго ждать. У нас, у большинства, сидячая работа, а движение будет не только помогать убирать лишнее, но и обновлять организм и тренировать сердечную мышцу.
Еще один способ сделать себе кардио нагрузку - это танцевать. И не обязательно идти для этого в клуб или на дискотеку. Можно танцевать под музыку дома. Так же по 30-40 минут. Вы будете получать удовольствие от процесса и худеть.
Ну и на по следок хочу сказать, что те, у кого есть ролики или велосипед отлично могут сделать из приятного времени препровождения занятия спортом. Это будет абсолютно бесплатно. Любой парк , сквер станет для вас спорт залом. Вы укрепите ноги, пресс, единственный совет смотреть за положением спины, так как при неправильном сидении на велосипеде может страдать поясница.
Исходя из выше сказанного вам нужно только желание и терпение - и тогда красивое тело будет у вас к лету с минимальными затратами, а то и бесплатно. Всем хорошего настроения.