Очень часто гурманы, диетологи и даже повара делят людей на два типа: любители чая и любители кофе. Например, мой муж очень любит кофе, а я люблю чай. А к какому типу относитесь Вы?
Оба напитка содержат большое количество полезных веществ и преимущества, которые благотворно влияют на наше здоровье. Но какой напиток лучше всего выбрать? Какой напиток помогает похудеть? Об этом и поговорим сегодня в нашей статье.
Чаю? Кофе?
Чтобы разобраться какой напиток полезнее, мы предлагаем сравнить чай и кофе по 5 критериям: кофеин, диабет, антиоксиданты, суточная норма и конечно же, какой напиток больше всего помогает похудеть.
1. Кофеин
Принято считать, что кофе содержит большое количество кофеина чем чай. Однако последние исследования показывают, что зеленый и черный чай содержат больше кофеина чем растворимый кофе, и значительно меньше чем свежесваренный кофе. Чай и кофе улучшают работу головного мозга и даруют нам бодрость и энергию.
То количество, которое содержится в чашке кофе и чае почти безвредно. Но чрезмерное потребление может привести к нарушению функционирования нервной системы, а также привести к бессоннице и беспокойству.
2. Диабет
Оба напитка помогают снизить риск развития диабета. Но если сравнивай чай и кофе, то согласно исследованиям Мичиганского Университета, кофе эффективнее для уменьшения риска развития диабета второго типа. Кофе помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшает усвоение инсулина. Чай конечно же тоже полезен, но все же уступает кофе в этом плане.
3. Антиоксиданты
Антиоксиданты необходимы нашему организму для укрепления иммунитета и снижения риска развития онкологических заболеваний. Но все же чай содержит больше антиоксидантов, чем кофе. Особенно зеленый чай! Антиоксиданты зеленого чая способствует очищению организма, улучшает пищеварение и снижает рост новообразований.
4. Суточная норма
Сравнивая два разных напитка, обязательно нужно упомянуть об их суточной норме. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, суточная норма кофе составляет 2-3 чашки в день. А вот чая разрешено на 2 чашки больше, суточная норма составляет 4-5 чашек в день.
С чем связана такая разница в количестве? Такое количество связано с содержанием кофеина и других веществ, которые при избытке могут нарушить работу организма.
5. Похудение
Итак, самое главное. Какой же напиток подойдет для тех, кто хочет похудеть? Согласно исследованиям Стэндфордского университета, людям, желающим похудеть, нужно обратить внимание на зеленый чай. Зеленый чай в два раза больше ускоряет метаболизм и процесс жиросжигания, чем кофе. Этот напиток помогает сжигать жиры, способствует быстрому насыщение и похудению.
Подведем итоги
Чай и кофе очень полезные и вкусные напитки. Но если Вы хотите похудеть, то лучше выбрать зеленый чай. Этот напиток содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье, а также помогает похудеть и сжигать ненавистные жиры.
Благодарим Вас за внимание. Надеемся, что эта статья была для Вас полезной. От всей души желаем Вам всегда оставаться здоровыми и каждый день узнавать что-то новое!
Вам может понравиться: