Осознанность - это основа основ, которая пришла из восточных духовных практик. Даже применяемая в психологических тренингах, осознанность имеет большой терапевтический эффект.
ОСОЗНАННОСТЬ имеет дело с КАЧЕСТВОМ СОЗНАВАНИЯ и качеством ПРИСУТСТВИЯ человека в его ежедневной жизни. Это способ жить в ПРОБУЖДЕННОМ СОСТОЯНИИ, быть ВНИМАТЕЛЬНЫМ к тому, что вас окружает и к САМОМУ СЕБЕ, к своим ВНУТРЕННИМ ТЕЛЕСНЫМ и УМСТВЕННЫМ ПРОЦЕССАМ.
Как это связано со стройностью?
Дело в том, что ЕСТЕСТВЕННАЯ СТРОЙНОСТЬ без диет - это способность жить в ГАРМОНИИ со своим ТЕЛОМ, ЧУВСТВОВАТЬ его ПОТРЕБНОСТИ, когда ему комфортно, когда больно, когда оно страдает, а когда находится в блаженстве.
Как искать гармонию с телом - сначала нужно УСТАНОВИТЬ с ним СВЯЗЬ. Это делается путем ОСОЗНАВАНИЯ своего тела, его внутренних процессов и того, как оно РЕАГИРУЕТ на все, что привносится извне.
Извне приходят и прикосновения, и еда, и температура в помещении, где находится ваше тело, и запахи, и даже ощущение от одежды на вашем теле. Это нужно учиться ОСОЗНАВАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ, ПОНИМАТЬ.
Иначе это подобно тому, что ваше тело - неживое, подобно машине, которая и чувствовать-то не умеет. А МЫ с вами ДРУГИЕ, мы ЖИВЫЕ и у нас есть СПОСОБНОСТЬ ЧУВСТВОВАТЬ телом.
Кроме этих материальных вещей, извне в тело приходят и реакции на эмоции. Но об этом позже.
Итак, ПРЕИМУЩЕСТВА от ОСОЗНАННОСТИ своего тела вы будете ПОЛУЧАТЬ ПОСТОЯННО, практикуя саму ОСОЗНАННОСТЬ.
Для начала попробуйте каждый день замечать, УДОБНО ли вам сидеть, в удобной ли позе вы спите, не давит ли одежда, не ХОЛОДНО/ЖАРКО ли вам. ВКУСНА ли именно для вас та еда, которую вам предлагают, КОМФОРТНО ли вам после обеда или в теле есть какие-то не особо приятные ОЩУЩЕНИЯ после еды, ХОЧЕТСЯ ЛИ вам пить?
Эти практики сделать не трудно, занимают они немного времени. Вы просто НАПРАВЛЯЕТЕ ЛУЧ ВНИМАНИЯ в ту область тела, за которой хотите понаблюдать. Но от этого у вас начнутся КАРДИНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ в жизни - вы будете ОБРЕТАТЬ СВЯЗЬ с телом, вы будете делать шаг НАВСТРЕЧУ СЕБЕ, а это уже стоит многого!
Навыки осознанности необходимо ПРАКТИКОВАТЬ каждый день, вам самим станет ИНТЕРЕСНО ОТКРЫВАТЬ в себе что-то ОСОБЕННОЕ, новое, индивидуально вам присущее.
Просто сделайте первый шаг!