Найти тему
Vertor Smith

7 простых способов повысить самооценку

Оглавление

Все мы сталкивались с такой проблемой как, неуверенность в себе , но что же делать тем кто замкнут в себе? Как выбраться из ямы комплексов? Как подобрать правильный ключ от оков сомнения? И наконец, как снять с себя цепи нерешительности? В этой статье мы подробно рассмотрим, 7 простых и эффективных способов, как повысить свою самооценку.

Начнем с того , а зачем нам поднимать свою самооценку? Какой от этого будет толк и будет ли он вообще? Да! Еще как будет! Самооценку поднять нужно дабы стать успешным ( не важно где ) нужно иметь уверенность в себе и в своих возможностях. И так , если мы хотим быть успешными в чем-то , то нам нужно развить в себе уверенность в своих действиях. Ведь человек с заниженной самооценкой , чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто навсего стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе.

Что такое самооценка?

-2

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность. Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;

регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;

развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.


Симптомы низкой самооценки

-3

Низкая самооценка это враг! И надо знать врага в лицо, приведем примеры симптомов низкой самооценки:

-Неудовлетворенность и излишняя самокритика

-высокая уязвимость к оценкам других людей

-страх совершить ошибки

-чрезмерная ревность (так же в отношениях)

-зависть к успехам других людей

-постоянное оправдание своих поступков;

Как повысить самооценку: эффективные методы

-4

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение

2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
В приоритете – положительные суждения.

3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.

4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.

5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.

6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.

7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.

И помните , вы и только вы в силах изменить свою жизнь!

Спасибо за внимание! :)