Хэллоу, хозяйки мои! Пришла мне идея в голову о том, как разнообразить наше питание. Все привыкли, что правильное питание - это куриная грудка и индейка, но идейка у нас для "бахатых", по этому мы, простые хозяюшки, покупаем куриную грудку (Знаете, как она подорожала последнее время? Жаба душит, сил нет!). А курица имеет свойство быть "сухой" и однообразной. Но не моя супер-пупер похудательная запеканка (Кушаем и повторяем мантру: "Я красивая и стройная, я кушаю грудку и моя талия становится меньше!). Ну поехали, фитоняшки! Сегодня даже с КБЖУ - как вы просили!
Ингредиенты:
- Куриная грудка собственной персоной (350 гр);
- Овощи замороженные (я пришла в Ленту и главным требованием было, "чтоб она была самой дешевой, не из одной картошки и льда не сильно много было", так что не парьтесь и не берите "мексиканскую паэлью на молоке молодой кошки" - будьте проще) - 200 гр.;
- Яйцо (2 шт);
- Натуральный йогурт - 100 гр.(Готовлю сама и скоро напишу рецепт! Но можно и покупной.);
- Сыр (50 гр., тоже берите попроще);
- Соль,перец,приправы.
КБЖУ - 102\15\4\3
Процесс:
1. Рубаем филе на кусочки;
2. Подготавливаем форму: смазываем каплей масла (но вода с овощей "365 дней"не даст подгореть "мишленовскому" шедевру, девоньки) и выкладываем овощи на дно, перчим\солим\посыпаем шерстью любимого кота - кто что любит;
3. Выкладываем филеху прям сверху (да, мы весьма решительны!);
4. Трем сыр, смешиваем с приправами, яйцами и йогуртом. Поливаем эту чудотворную запеканку (она почти излечивает от всех болезней!) и в духовой шкаф. Можно злобно посмеяться в этот момент. Ставим минут на 40. Бон апети!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, рекомендуйте друзьям и вообще вот это вот все. Морковный цмок*
Нет радостнее и прекрасней, нет позитивней и смелей...меня, когда я вижу лайк прекрасный, и жизнь становится светлей!