Привет, гостям моего канала. Меня зовут Ирина и я работающая из дома мама-домохозяйка.
Настал вечер и в моей семье все потянулись на кухню). Знакомо?
Ну ладно, пацаны мои после тренировки пришли.
И тут вспомнила я о пользе протеиновых коктейлей, что неплохо же ими ужин заменять. Раньше часто делала себе по вечерам, когда худела активно.
Да и вкусные они очень, сытные, а калорий мало. Спать после них голодным не ложишься. В общем, решила вернуться к давнишней практике, делать такие коктейли по вечерам, тем более худеть-то надо..
Сразу, скажу в коктейле будет сахар, но совсем чуть, можете совсем без сахара сделать, фрукты в коктейле сладость дадут свою. На результат похудения поверьте не влияет .
Итак, купила все продукты. А нужно нам молоко (лучше обезжиренное), творог обезжиренный, банан или фрукты любые свежие или мороженные, овсяные или льняные хлопья (у меня каша овсяная быстрого приготовления и этот сахар в ней, но она с малинкой).
Хочу сразу предупредить-данный набор продуктов у меня был рассчитан на 3-х товарищей!
Вот такого вот небольшого стаканчика коктейля вполне достаточно, чтобы быть очень сытым вплоть до утра и при подсчете калорийности вышло примерно на 1 человека 107 ккал. Хлопья хорошо разбухают в молоке и спустя 5 минут коктейль становится густым и придает сытость+белок, который переваривается очень долго и дополнительно "тянет" энергию нашего организма на переваривание.
Разве не прелесть?
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!