Любой командный спорт подразумевает наличие множества разных умений, которые помогают игроку одерживать победы и совершенствоваться. Баскетболисту мало просто уметь владеть мячом, он должен быть в отличной физической форме. Для этого настоящие профессионалы проводят изнурительные тренировки, чтобы становится чемпионами.
Ниже приведем несколько самых важных навыков необходимых в баскетболе:
Скорость
Чтобы становится быстрее баскетболисты используют специальную "упряжку" для тренировок. Тренер или напарник по команде накидывают такое приспособление через тренирующегося и создают сопротивление. Баскетболист бежит так 25-30 метров и отдыхает 5-7 секунд, после чего повторяет упражнение. Такое упражнение помогает развить отличную скорость.
Реакция
Крайне важна, чтобы быстро реагировать на игровые моменты. Поэтому была придумана очень интересная тренировка. В корзину кладутся 10 теннисных мячей: 5 из них подписываются - "П", 5 других подписываются - "Л". Игрок не глядя берёт мяч и кидает в стену, поймать отскочивший мяч нужно только той рукой, которая соответствует надписи на мяче. Это упражнение тренирует реакцию, которая так необходима во время динамичной игры.
Высокие прыжки
Как все мы знаем, тот кто выше всех прыгает в баскетболе - имеет отличное преимущество. Это давно доказал Майкл Джордан. Именно для усиления этого навыка было придумано следующее упражнение. Баскетболист берёт гантелю или гирю, привязывает верёвку к утяжелителю и два других конца верёвки отводит к плечному поясу. После он приседает и выпрыгивает как можно выше. Доказано, что это одно из лучших упражнений для тренировки мощных прыжков.
А какие тренировки знаете вы?
