Что необходимо делать, чтобы сохранить как можно дольше молодым и здоровым свой организм? Все очень просто — отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой образ жизни.
1. Ежедневно проходить не менее 4000 метров. Идеальный темп — 100 шагов/мин. Гулять необходимо лишь на открытом воздухе, с обилием кислорода. Ходьба в помещении провоцирует выброс вредной Д - молочной кислоты.
2. Делайте зарядку на свежем воздухе. Необязательно выходить на улицу. Достаточно открыть окна пока умываетесь. Затем закрыть их и в течение 15 - 20 мин. тренироваться. Если тяжело подняться с кровати — делайте ленивую зарядку.
Характерно, что тренироваться на пределе возможностей нужно для похудения. Для долголетия наоборот, нельзя допускать переутомления все из - за той же Д - молочной кислоты. Идеально заниматься на пульсе 140 уд/мин.
3. Здоровый сон. Засыпать нужно раньше полуночи. Данный график помогает выработке мелатонина — гормона, регулирующего работу головного мозга, систем организма, и замедляющего процессы старения клеток.
4. Больше пептидов (морские водоросли, молочное и курица) и пектинов (яблоки, бананы и хурма). Они нормализуют обмен веществ, и выведут токсины.
5. Меньше стресса. Нервозность истощает мозг и нарушает работу вегетативного отдела ЦНС. Полезнее принимать успокоительное, чем находится в стрессовом состоянии.
6. Дробное питание (4 - 6 раз). Это стабилизирует содержание глюкозы в крови и нормализует работу ЖКТ.
В рационе крупы, овощи, мясо. Никаких соусов, смесей, тортов, полуфабрикатов. 75% пищи должно быть растительного, а 25% — белкового происхождения.
7. Больше позитива. Все просто. Зачем жить век с вечно мрачным настроением?
Получайте радость от каждого момента жизни!
Спасибо за прочтение :) Ставьте лайк и подписывайтесь :)