Кажется, ты уже сделала все, чтобы вес начал снижаться, но ничего не происходит. Ты ходишь в зал, у тебя три кардио тренировки в неделю, ты каждый вечер гуляешь и не ешь белый хлеб. Что еще нужно организму, чтобы он начал готовится к лету? Рассказываем о скрытых причинах, застоявшегося веса.
#1. Ты села на диету или сидела на ней раньше
Наш мозг воспринимает диету, как сигнал к набору веса. Если ты резко ограничила количество потребляемых калорий, тело начинает думать, что впереди голодные времена. Тебе сразу же начинают мерещиться говорящие бутерброды с колбасой, у холодильника появляются ручки, которыми он манит тебя по ночам, а утренняя овсянка от тебя убегает, чтобы ты позавтракала чем-нибудь более калорийным.
Что делать: не сдаваться. До первых результатов долго, но они будут 100%. Дождись этого момента и, когда ты увидишь в зеркале постройневшее тело, ты поймешь, что находишься на правильном пути. И, кстати, никаких диет. Только правильное питание.
#2. Ты не в курсе «скрытых калорий»
Чаще всего «скрытые калории» таятся в переработанном каким-либо производственным путем мясе и в фастфуде. В 100 граммах колбасы содержится столько сахара, сколько его не содержится в яблоке, хотя на вкус колбаса соленая. Именно по этой причине диетологи стараются уговорить нас не ест колбасные изделия.
Что делать: внимательно изучать состав. Еда должна быть максимально простой и лучше, если ты сама будешь ее готовить, чтобы точно знать, что именно лежит в этом готовом блюде. Замени готовые завтраки на кашу (их о-о-очень много и все они будут намного полезнее Несквика), а колбасу на тост с пастой из авокадо с индейкой.
#3. Ты застряла на плато веса
Это самое противное, что случается во время пути навстречу к идеальной фигуре. Ты худела, стройнела, а потом твой вес встал на одной точке и никуда не двигается. Ты вроде и спортом занимаешься, и ешь то, что нужно, но ничего не меняется. Поздравляем. Ты достигла плато веса. В этом случае стрелка весов может не меняться долгое время (даже несколько месяцев).
Что делать: увеличить расход энергии. Твой организм привык к новому режиму и теперь он не является для него «критическим». Организму нужна очередная встряска. Сначала можешь начать с увеличения количества занятий в неделю либо увеличения времени занятий. Подожди какое-то время. Вес тронется с мертвой точки.