Колесо баланса или колесо жизни-очень простой и в тоже время очень эффективный инструмент для того, чтобы узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь.
В жизни каждого человека наступает время, когда он начинает задаваться вопросами: «Насколько гармонична моя жизнь ? Правильно ли я распределяю свое время ? Насколько эффективно живу? И не пора ли вообще что-то изменить в своей жизни?».
Очень часто бывает так, что человек ставит перед собой цель в каком-то одном направлении и всеми силами старается ее достигнуть. Например, хочет получить новую должность. Это хорошая цель. Она позволит человеку выйти на новый уровень. Повышение — это престижно, денежно, это поднимает самооценку, дает возможность полнее реализоваться. Но часто стремясь к этой цели, человек выжимает себя до последней капли, жертвую своим здоровьем, временем, взаимоотношениями с близкими и друзьями.
И вот цель достигнута, но оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то. Должность получена, но здоровье ухудшилось, друзья перестали общаться и т. д. Итог - разочарование, обиды, уход в депрессию. Это потому что когда одна из сфер жизни находится в приоритете, то в других обычно возникает дисбаланс.
Чтобы так не произошло необходимо развиваться сразу в нескольких направлениях.
Или другая ситуация. Человек просто застоялся на месте. Он не знает в каком направлении двигаться чтобы изменить свою жизнь. Не знает с чего начать.
Для этого вам в помощь-очень мощное упражнение "Колесо жизненного баланса".
Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер. И для того чтобы жить в гармонии, нужно развиваться сразу по всем.
8 основных сфер жизни: здоровье, любовь , развитие , семья , друзья , работа , хобби , финансы .
Это примерный список. Сфер может быть любое количество, но все же лучше если их будет не меньше 8 и не больше 12.
В моем колесе жизни присутствуют следующие сферы:
1) Здоровье и красота -эта сфера является основополагающей.
Подсферами здесь могут быть:
-Спорт
-Правильное питание
-Осмотр у врачей
-Режим дня
-Уход за лицом
И т.д.
2) Семья и отношения
Пофсферы:
- Дети
- Отношения с мужем
- Отношения с родными (мама, папа и др. близкие родственники)
3) Финансы
Подсферы:
-Жизнь без долгов
-Накопления
-Учет доходов и расходов
-Повышение доходов
4) Работа и карьера
Подсферы:
-социальный статус
-работа
-карьера
5) Личностный рост
Подсферы:
-Внедрение полезных привычек
-Чтение книг
-Обучение
И т.д.
6) Яркость жизни-эта сфера отвечает за то, насколько качественно и интересно я провожу свое свободное время(планирование отдыха)
Подсферы:
-Путешествия
-Развлечения
-Встречи с друзьями
7) Хобби и творчество
8) Уютный дом- эта сфера показывает насколько я хорошая хозяйка.
Подсферы:
-Уборка
-Приготовление пищи(изучение новых рецептов)
-Удобство для близких в бытовом плане
И т.д.
Колесо баланса: 4 шага к гармоничной жизни
Шаг 1:
Для начала вам необходимо составить список всех основных и важных сфер в жизни.
Шаг 2:
Нарисуйте на листе бумаги круг. Разделите его на количество сфер жизни, которые вы для себя выбрали. Соедините центр с точками на окружности. Каждый из отрезков разделите на 10 частей. Подпишите сферы.
Шаг 3.
Анализ
Данный шаг требует сосредоточенности и внимания. Поэтому отключите все внешние раздражители. Вам нужна тишина. Теперь проанализируйте каждую вашу сферу и дайте ей оценку от 0 до 10.
- 0-3 -все плохо
- 4-7 -удовлетворительно, но есть над чем работать
- 8-10- очень хорошо
Отметьте на шкале выбранный уровень и соедините точки
Шаг 4
Постановка целей.
Выберите самые отстающие сферы в вашей жизни. Это там где показатели 0-3. Подумайте какие из них могут повлиять на другие сферы. В качестве примера, рассмотрим мое колесо баланса. Мои самые отстающие сферы-яркость жизни и финансы. Какая из этих сфер в большей степени может повлиять на все остальные? Конечно же это сфера-финансы. Поэтому необходимо работать над этой областью в течении 1-2 месяцев. Для этого нужно поставить несколько целей, которые помогут сдвинуть вверх точку на вашем колесе баланса и сделать вашу жизнь немного гармоничней.
И не забудьте через 1-2 месяца снова оценить ситуацию. Составьте новое колесо баланса и снова работайте над ним, чтобы не допускай проседания в других сферах.