Если на себя родители часто «забивают», то уж ребенку хочется дать самое лучшее.
Витамины убедительно рекламируют по ТВ. Идеи витамишек и необходимости укрепления иммунитета закладываются в мамские умы. При этом на состав таких «конфеток» и йогуртов никто не смотрит.
Давайте же разберемся, какие витамины действительно нужно детям и нужны ли?
Безусловно, растущий организм нуждается в витаминах и минералах для поддержания здоровья.
Потребность в нутриентах зависит от пола, возраста, роста и уровня физической активности.
Пример: дети от 2 до 8 лет нуждаются в 1000-1400 ккал в сутки, дети от 9 до 13 - 1400-2600 ккал.
Что касается витаминов и минералов - детям нужно то же, что и взрослым, только в меньшем количестве.
Жизненно необходимы детям «помощники» для построения крепкого скелета. Это кальций и витамин Д.
Для развития мозга: железо, цинк, йод, витамин A, B6, B12.
Цифры по некоторым элементам:
Нужны ли детям витамины в добавках?
Ситуация как и у взрослых: при сбалансированном рационе добавки не нужны. Кроме витамина Д (крайне тяжело синтезируется в наших странах).
Американская Академия Педиатрии (наиболее авторитетная организация в области детских рекомендаций) считает, что при достаточном количестве фруктов, овощей, зерновых, молочных продуктов и источников белка в рационе - нет необходимости в приеме витаминных добавок.
НО! Есть условия, при которых детям нужен дополнительный прием.
Группы риска по витаминам и минералам:
- следование вегетарианской или веганской диете
- состояние здоровья, замедляющее всасывание или усвоение нутриентов (целиакия, рак, непереносимость лактозы и тд)
- хирургические вмешательство в ЖКТ, усложняющее усвоение нутриентов
- малоежки и детки, которые полностью исключают какую-то группу продуктов.
Если ребенок попадает в группу риска - проконсультируйтесь с педиатром для выбора дозировки и вида добавок. Витамины бывают в разных формах (рабочих и не очень), дозировки зачастую слишком завышены. Не занимайтесь самоназначением.
Не давайте детям витамины для взрослых. Дозировки отличаются в десятки раз! Передозировка крайне опасна!
Особенное внимание обратите на витаминки в желатинках или конфетах. Дети часто их любят, просят дать еще, воспринимают как десерт. А родители думают: «ну это же витаминка, хуже не будет». Это чревато отравлениями. Держите витамины вне доступа детей!
Чтобы убедиться, достаточно ли витаминов в рационе ребенка, проверьте, все ли группы продуктов он потребляет. Ограничьте сахар, обработанные продукты, соки и пр.
! Отдельно стоит отслеживать в анализах ребенка, не полагаясь на потребление из пищи: дефицит железа и витамина Д.