Вы все ещё укачиваете? Тогда мы идём к вам!
Частая проблема молодых мам - нехватка сна. Кажется, что вот сейчас ребёнок перерастёт и будет спать, но нет. Ваш ребёнок не будет спать, пока вы его этому не научите.
Сегодня разберём самые частые причины плохо сна: несоблюдение времени бодрствования и негативная ассоциация на сон.
с чего начать?
Начните с дневника. Заведите дневник сна ребёнка, так будет проще проанализировать и найти ошибки. Записывайте в какие условиях засыпает ваш ребёнок,какая длительность сна и какое время он между снами «гуляет».
Далее начинаем анализировать. Если у ребёнка короткие дневные сны, ищем причину. Соблюдено ли время бодрствования? Выспался ли малыш? Возможно дело в негативных ассоциациях и ему нужна ваша помощь, чтобы уснуть дальше?
Решить проблему с ВБ очень просто, посмотрите табличку ниже.
Важно соблюсти золотую середину, не перегулять и не спать слишком много. Старайтесь укладывать ребёнка, как только заметите признаки усталости: малыш замедляется, трёт глазки,чешет уши. Обратите внимание, время которое уходит на укладывание ребёнка тоже включается в общее время ВБ.
Перед каждым сном создавайте комфортные условия:
- Температура. Если будет слишком жарко- ребёнок будет плохо спать.
- Влажность. Не менее 50%
- Свежесть. Обязательно проветривайте комнату перед сном.
Далее разберёмся с негативными ассоциациями. Что же это такое?
Если ребёнок не может уснуть без вашей помощи - это негативная ассоциация. Это может быть укачивание, сон с грудью, соска, ваше присутствие. Если вам это не приносит никакого дискомфорта - оставляем все как есть ❗️
Начнём с самого простого - укачивание.
Когда вы отучаете ребёнка, нужно ввести дополнительную ассоциацию, это может быть поглаживание или шипение, колыбельная или лёгкие шлепки по спинке. Даём время привыкнуть к ассоциации и начинаем плавно уходить от укачивания: качаем на сон как обычно и когда видите, что малыш уже готов уснуть -замедляйтесь. Когда видите, что ребёнок вот-вот уснет - останавливайтесь.
Да, это получится не с первого раза. Да, придётся повозиться. Но вам нужно потерпеть всего 2-3 дня и вы перестанете укачивать, а через неделю малыш уже будет засыпать сам.
В следующем посте разберём сон на груди и остальные негативные ассоциации.