Что, казалось бы, может быть прекраснее времени в ожидании малыша, не правда ли? Но для будущих мам зачастую это время не только радостного преддверия рождения ребенка, но и разнообразных тревог и сомнений. Что можно, чего нельзя, кого слушать, как поступить правильно? Не только эти, но и многие другие вопросы беспокоят будущих мам, ведь теперь от них зависит не только собственное здоровье, но и благополучие малыша.
Йога для беременных позволит не только укрепить и подготовить тело к рождению ребенка, но также улучшит настроение и выровняет эмоциональный фон будущей мамочки, что очень важно во время беременности.
Какая же практическая польза от занятий йогой в период беременности?
Во-первых, йога позволит укрепить мышцы спины и избежать болей в пояснице, особенно на поздних сроках беременности
Во-вторых, пранаяма (специальные дыхательные техники в йоге) позволит обогатить тело матери и малыша кислородом, а также поможет нормализовать эмоциональный фон
В-третьих, йога поможет поддержать себя в хорошей форме во время и после беременности: когда тяжелая физическая нагрузка (фитнес, аэробика) не рекомендуется и даже запрещается, асаны йоги можно и нужно выполнять под четким руководством инструктора
В-четвертых, йога хорошо укрепляет мышцы таза, что благополучно влияет на сам процесс родов
В-пятых, философия йоги позволяет избавиться от стрессов и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, после занятия многие будущие мамочки ощущает себя морально готовыми к рождению малыша
Кроме этого, йога улучшает кровообращение, снимает усталость, помогает избежать таких явлений, как тошнота по утрам, головные боли, отёки, излишний вес, снижает вероятность появление растяжек.
Конечно, очень важно учитывать, что занятия йогой во время беременности для тех, кто уже давно практикует и для новичков, будут отличаться. Поэтому очень важно заниматься с квалифицированным инструктором, задать все интересующие вопросы перед занятием, рассказать о своем самочувствии. Лучше посещать специализированные занятия – Йогу для беременных, но вполне возможно заниматься и в общей группе, особенно если у вас уже есть опыт занятий йогой, а у инструктора есть возможность индивидуального подхода.
Йога – это одна из древнейших индийских практик, неоднократно доказавшая свою эффективность в достижении гармонии тела и души, а беременность – это такое время, когда эта гармония особо необходима.
Мы желаем вам чудесной практики и радостного настроения в этот волшебный период ожидания малыша!
Оригинал статьи: http://www.yoga74.ru/articles/ioga-dlya-beremennykh
