Перед многими людьми, в наше сытное время, стоит проблема лишнего веса. Кто-то не обращает на свой вес особого внимания, отшучиваясь, что хорошего человека должно быть много. А кто-то постоянно борется с лишним весом. Особенно, это актуально перед летними отпусками, когда худеют почти все.
Я бы хотел рассказать о том, что лично я делаю для того, чтобы сбросить вес. И для этого я практически не прилагаю никаких дополнительных усилий.
Для начала я хотел бы написать, в чем я вижу причину набора лишнего веса. Я заметил аналогию накопления жира с накоплением денег. Что нужно делать, чтобы копить деньги? Ответ очевиден, больше зарабатывать и меньше тратить.
Так же и с лишними калориями. Если их много потреблять и мало тратить они будут копиться. А это значит, что для того, чтобы начать худеть, нам нужно, либо меньше есть, либо больше двигаться.
Многие видят проблему именно в малой подвижности и стараются ее увеличить начиная бегать по утрам и записываясь в разные фитнес-клубы. Я вижу такой подход рабочим, но затратным. Нужны, либо дополнительные деньги, либо дополнительное время на занятия.
Я предлагаю начать с первой части уравнения, худеть за счет уменьшения потребления, а конкретнее, меньше есть. Такой способ не требует дополнительных затрат, а даже наоборот экономит ваши средства.
Причем снижая потребление пищи можно снизить вес почти до минимума, не прибегая к спорту. А уже снизив вес до желаемого, можно записываться на фитнес, чтобы подкачать мышцы.
Первым делом, я бы предложил отказаться от ужина. Это рекомендуют многие диетологи. Не есть после 6 часов вечера или не есть за 6 часов до сна или выдерживать один раз в день 12 часов без приема пищи, это все одно и то же.
Просто перестаньте есть после 18 часов и следите за весом. Затем, когда вес перестанет снижаться, начинаем уменьшать обед и завтрак или снижать их калорийность. Вес продолжит снижаться.
Самое главное в любой диете соблюдать регулярность и не нарушать режим. Обычно все неудачи у худеющих, именно в недостатке дисциплины. Если вы действительно решили похудеть, придерживайтесь установленных ограничений и у вас все получится.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки. Всем желаю быть в прекрасной форме, отличного здоровья и хорошего настроения ;)