Важные моменты из книги.
В большинстве случаев, когда беремся за важное, ответственное или не очень дело мы откладываем его на неопределенный период. Вспомните: «Сейчас я посмотрю одно видео и начну» или «сейчас посмотрю кто что мне написал в социальных сетях» но посмотрев одно мы переходим на другое каждый раз откладывая свое дело. В итоге мы понимаем что это наша лень, безответственность и неумение фокусироваться. Обвиняем себя растет стресс, падает уверенность. Но продолжаем делать так изо дня в день.
Автор книги проведя много исследований пришла к выводу, что сила воли, как батарейка. С утра заряда очень много в течении дня уменьшается и к вечеру остается совсем мало.
Поэтому все важные дела необходимо делать первыми, а проверку сообщений отложить на потом. После выполнения работы или ее важной части у вас сложится впечатление что вы заслужили посидеть в социальных сетях и немного отдохнуть. Это вызывает положительные эмоции и мотивирует к возвращению к делам или выполнению следующих задач через определенное время после отдыха.
Второй важный момент в книге, как бы это странно не звучало, но если мы хотим быть наиболее волевыми мы должны высыпаться. Спать надо не менее 7-8 часов и соблюдение распорядка дня очень важно. Сон влияет на личную жизнь и на работоспособность. Состояние сонливости врят ли вызовет желание усиленно работать. В таком состоянии принятие правильных решений резко сокращается. Чтобы в таком случае чтобы поднять свою продуктивность можно использовать метод 20 минут. Облокотится на стол на свои руки и постараться уснуть. В известных компаниях таких как Facebook и в ряде японских компаний выделяют места для сна своим сотрудникам.
Третий момент книги заключается в том что сила воли как мышца, которую можно и нужно тренировать. Тренировка которую рекомендует Келли Макгонигал это медитация. Любая, которая нравится вам. Каждый день по 10 минут под любимую музыку расслабиться и не думать.
Четвертое дыхательная гимнастика. Способов множество в интернете выберите подходящий для вас. Я использовала метод 4-8 описанный в книге. Вдох-задержали на 4 сек., выдох задержали на 8 секунд и так в течении 3-5 минут.
Пятое будьте далеки от негативных мыслей и склонны к позитиву. Не надо тратить свои силы и энергию на обвинение и жалобы. Обратите внимание на вечно ноющих людей у них очень усталый вид. Лучше радоваться и смеяться это восполняет запас нашей батарейки. Будьте позитивными.
Сила воли есть у всех.