Поскольку предыдущие сообщения про снижение веса и давления я ничем не могу подтвердить, решил за точку отсчета взять текущий день.
Утром давление было 77 на 123, пульс 90.
То есть можно считать что задача по снижения давления путем занятиями спортом выполнена, но тем не менее буду публиковать цифры, вдруг кому нибудь пригодятся.
Вес.
Задача простая - снизить вес до приемлемого - а это 72 кг при росте в 170 см.
Никаких особых диет.
Само собой я исключая крайне калорийный продукты, такие как сало, майонез. При этом от свинины как от мяса я не отказываюсь. От пива, кстати, тоже отказался. Я и так не фанат алкоголя был, но тут пришлось вообще отказаться.
Так же сильно уменьшил потребление сладостей, в 90% случаев потребления чая, кофе, цикория - закидываю заменители типа "Сладис", у нее энергетическая ценной равна нулю, но вкус сладости дает.
Принцип снижения веса очень и очень простой - нужно в день тратить больше калорий чем его потребляю, в результате чего организм будет вынужден "сжигать" избытки жира.
Простой диетой этого не добиться, так как в случае диеты организм понижения калорий воспринимает как "трудный период" и начинает переходить в режим экономии ресурсов. И чуть дал слабину, как организм начинает избыток калорий откладывать в запас "сала" организма.
Задача всего моего бложика - за достаточно малые затраты денег, времени и усилий решить проблему с лишним весом и давлением.
Присоединяйтесь!