Если обучению и поведению малыша родители уделяют внимание с ранних лет, то физическая подготовка, почему-то, часто уходит на второй план. Как результат: слабый мышечный корсет и проблемы с осанкой. Начните формировать правильное положение тела ребёнка с ранних лет.
Вот несколько упражнений и приёмов, которые в этом помогут:
Передвижение с книгой на голове
Многие ещё в детстве пробовали повторить действия девушек из африканских племён, умело носящих на голове тяжёлые кувшины и корзины с продуктами. На самом деле, это действительно полезно, как для взрослых, так и для детей.
Вы можете начать с самого простого: положить на голову малыша небольшую книжку и предложить походить по комнате, присесть на стул, а затем встать, при это не касаясь предмета руками. Такое упражнение развивает чувство баланса, приводит позвоночник в нужное положение и укрепляет мышцы шеи.
Приседания у стены
Попросите ребёнка стать спиной к стене, прижав руки к телу. Затем ему необходимо постепенно присесть до того момента, пока колени не примут угол в девяносто градусов. При этом важно не отрываться телом от плоскости.
Упражнение отлично укрепляет мышцы на спине, поддерживающие позвоночник, а также пресс и ноги — это также важно для закрепления правильной осанки у ребёнка.
Ласточка
Такое положение тела можно часто увидеть у фигуристов — стоя на одной ноге и немного склонившись вперёд они раскидывают руки в стороны, балансируя в пространстве.
Малышу нужно поставить ноги вместе, а затем медленно отвести одну из них назад, параллельно склоняя корпус вперёд и разводя руки в стороны. В результате верхняя часть тела должна оказаться на уровне немного выше поднятой ноги. Такое положение следует сохранять на протяжении 30 секунд. Кроме мышц и осанки, таким образом отлично тренируется и вестибулярный аппарат.
Крутим педали
Также очень известное упражнение, которое часто называют «велосипед». Ребёнку необходимо лечь на спину, выравняв руки вдоль тела, поднять ноги согнуть их в коленях. Затем начать описывать ими круговые движения так, будто малыш крутит педали. Отличным вариантом будет, чтобы взрослый также лёг на спину напротив ребёнка и сделал упражнение вместе с ним, уперев ноги в ноги.
Движения способствуют формированию правильного положения позвоночника и укрепляют мышцы брюшного пресса.
Лодочка
Положите ребёнка на живот и попросите сложить ноги вместе и также вместе вытянуть руки вперёд. Затем нужно попеременно поднять грудь и руки вверх, не отрываясь остальной частью тела от пола, а потом наоборот — прижавшись верхней частью туловища к плоскости, поднять ноги и таз.
Если удаётся легко, значит можно усложнить задачу одновременно поднимая и ноги, и руки. Застыть, а потом покачаться вперёд-назад.
А как вы сами в детстве делали какое-то из этих упражнений для правильной осанки? Пользуетесь ли ими для физического развития своих детей? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на наш канал. В ближайшее время планируем делиться большим количеством советов о воспитании, способах физического и психологического развития малыша.