Каждый мужчина хотя бы раз в жизни желал стать самым сильным на этой планете, при этом уж точно ни один из них не хотел бы быть мешком с одними лишь костями.
Это гайд по тому, как стать больше и сильнее!
Силовые тренировки
При правильной технике, регулярных тренировках и разумному подходу к базовым упражнениям можно разрастись словно Халк, и увеличить свою силу в разы.
Лучшим вариантом для натуральных атлетов будет система "фулбади" из-за большего выброса анаболических гормонов.
Для людей на фарме фулбади будет не так полезен ибо гормоны поступают из вне и тот подъем, что могут дать силовые тренировки — для них незначителен.
Питание
Кто бы что не говорил, а питание порой даже важнее тренировок, с помощью грамотно составленного рациона можно:
> Прибавлять в массе
> Худеть
> Улучшить здоровье и самочувствие
> Быстрее восстанавливаться и, соответственно, быстрее получать результат от тренировок
> Повысить тестостерон, гормон роста и другие анаболические гормоны
Гигиена сна
После хорошей тренировки и правильного питания нужно хорошо выспаться, иначе всё пойдёт коту под хвост.
Дело в том, что мышцы, да и вообще всё тело, восстанавливается во время отдыха, а лучший отдых — это сон.
Спи по 8-10 часов в день, но помни, что главный показатель хорошего сна — чувство бодрости с утра!
Добавки
БАДы воистину прекрасны — они могут реально улучшить весь организм, начиная со здоровья и внешнего вида, и заканчивается психическим здоровьем и уровнем стресса!
Таких добавок слишком много, поэтому перечислить их тут вряд-ли выйдет, так что я назову всего 2, а об остальных вы узнаете чуть позже на этом канале.
Креатин — да, он считается БАДом, при этом, одним из лучших для начинающего спортсмена/вегетарианца ибо даёт больше энергии, соответственно, улучшает производительность от тренировок.
Он может синтезироваться из пищи, но для этого придется наесть очень много мяса.
Цинк — я уже писал о нем статью, если интересно – можете посмотреть на канале. В двух словах — это топ добавка для повышения тестостерона, который и растит массу, НО, он выводит железо, а между этим микроэлементом и силовыми есть большая связь.
Так что если твоя цель — это силовые, цинк не для тебя!
Это основные направления в которых нужно разбираться дабы стать больше, сильнее и лучше.
Желаю тебе стать лучше, спасибо, что прочёл статью!
- Перед использованием каких-либо советов из статьи, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Автор не несёт ответственности за ваше здоровье.
