Есть люди, хронически недовольные собой. Много-много таких людей. Которых даже похвалить толком невозможно, так как они всегда скажут что-то вроде: "да, но мне помогли”, или "так случайно получилось”. У этих людей, в принципе не бывает хороших дней. Как и удачных. Как и счастливых. Какое тут счастье, если ты всегда недостаточно хорош, умен, красив, талантлив...
Искорени в себе нытика и пессимиста, чтобы наполнить полупустой стакан счастьем!
Если вы один из тех людей, этот простой способ может существенно улучшить качество жизни.
Нужно в конце каждой недели, в течении 15-20 минут писать список того, с чем вы хорошо справились и в чем вы стали хотя бы чуточку лучше.
Сдержались в четверг и не наорали на сына? — прекрасно!
Сходили 2 раза в зал, вместо одного на прошлой неделе? — чудесно!
Не забыли поздравить тещу с днем рождения? — волшебно!
Абсолютно любая мелочь должна быть зафиксирована и в конце перечитана.
Когда вы будете видеть список своих достижений и даже наименьшего прогресса — мозг будет выделять нейромедиатор дофамин, ответственный за вознаграждение и мотивацию к дальнейшим действиям.
Этот метод гораздо эффективнее написания списка дел наперед — так как при помощи последнего, вы неизбежно сталкиваетесь с разочарованием от того, что не смогли сделать все запланированное в той мере, в которой хотели.
Разочарование — злейший враг мотивации.
А суммируя и анализируя успехи — вы побуждаете желание испытать радость от свершений еще раз и еще раз, что, естественно, будет быстрее двигать вас к цели.
Наша психика устроена таким образом, что мы гораздо охотней верим написанному, поэтому, принципиально важно этот список не просто создавать у себя в голове, а записывать. Перечитывайте в конце каждой недели список предыдущей, отмечайте как вы двигаетесь к цели и на что, возможно, следует больше обратить внимание.
Ну и самое главное — разрешите себе радоваться и гордиться, ведь это все сделали вы сами, для себя!
Если вам понравилась статья — ставьте большой палец вверх, чтобы видеть у себя в ленте больше моих заметок, которые будут касаться нашего внутреннего космоса!
Буду очень благодарна за подписку на мой канал и с радостью отвечу на интересующие вас вопросы!