Утром вы едва встали с постели, и без чашки кофе, вы не дали бы шанс? Тогда эти советы подходят именно вам.
Вы пытаетесь уменьшить потребление кофеина? Кофе мало что делает для тебя? Затем прочитайте способы проснуться без этого мощного напитка.
1) растянуть
Что собака сделает первой после пробуждения? Это тянется. И у него все хорошо. Попробуйте тоже, вместо того, чтобы просто выпрыгнуть из постели. Вам даже не нужно открывать глаза, просто вытяните руки, ноги и зевок. Кровь начинает течь, и ты увидишь, что творишь чудеса.
2) запах
Получите эфирное масло с ароматом лимона, апельсина или грейпфрута. Держите бутылку на тумбочке и сразу же просыпайтесь, капните несколько капель в руки, затем потрите ладони, чтобы согреться, и положите их перед лицом. Впитайте аромат масла из ваших рук и просто наслаждайтесь им некоторое время. Запах цитрусовых начнёт вам красиво.
3) Вставай одновременно
Человек - рутина создания. Неважно, если вы спите семь или десять часов, как только это выходит из вашего графика, вы чувствуете себя разбитым. Мы это знаем. Установите время, чтобы вставать каждый день и старайтесь сохранить его любой ценой. Даже если вы ложитесь спать позже, чем обычно.
4) Полная яма
Пока я жил в квартире со своими друзьями, у одного из них был утренний ритуал, который сводил меня с ума. Каждое утро, как только она встала с постели, она начала включать музыку. Те хиты, которые играют на дискотеках. Большую часть времени она также занималась парой танцев. Я стиснула зубы, но у нее была улыбка до ушей. Я должен признать, что с тех пор я пробовал этот ритуал несколько раз самостоятельно. И я начинаю чувствовать к нему вкус, потому что он работает удивительно по утрам. Попробуйте, это определенно поднимет вам настроение.
5) выпить стакан воды
Сразу после вставания впитайте воду и выпейте стакан. В идеале вода будет слегка теплой и с лимоном. Этот маленький трюк запустит ваш метаболизм, и вы сразу почувствуете себя лучше.
6) План
Вы помните это утро, когда вы были детьми и, наконец, было Рождество? Как ты стрелял ракетой из постели? Когда мы с нетерпением ждем следующего дня и у нас есть веская причина встать, проблем не возникает. Запланируйте что-нибудь хорошее, чтобы сделать это дополнительное время, когда вы покопаетесь в кровати раньше. Будь то десятиминутный сеанс йоги, теплая расслабляющая ванна или несколько страниц этой замечательной книги, которую вы читаете на тумбочке.
7) Будильник? Чем дальше, тем лучше
Уловка была полным спасением для меня. Я был настолько напрасен, что, хотя я установил четыре или более сигналов тревоги, это не сработало, и я отключил его, ничего не зная об этом после того, как проснулся. Вот почему я решил укрепиться и начал ставить будильник в другом конце комнаты. Ура, проблема решена! Но что бы вы ни думали о том, чтобы щелкнуть и снова лечь, избегайте кровати с аркой после подъема.
8) Холодный душ
Никто не хочет входить в это утром, но мы все знаем, что это поможет. Поэтому мы просто хотели напомнить вам нежно. Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и улучшает лимфатическую систему. Поэтому, когда вы находитесь в конце, и ваши глаза не открываются и не открываются, тогда вы знаете, что делать.