Для многих это обычное дело, лечь в постель и еще некоторое время полистать ленту в социальных сетях, поиграть в любимую игру, или просто досмотреть очередную серию любимого сериала. Но мало кто задумывался, в какой степени это вредно.
Сон является неотъемлемой частью жизни, где качества сна напрямую влияет на ваше физическое, и психологическое состояние. В среднем 7-8 часов сна, является среднестатистической нормой для взрослого человека. Правда насколько качественный будет сон, также немало важный фактор.
Влияние телефона на ваш сон.
Любой гаджет кроме электронной книги, испускает поток фотонов, а то есть светиться, тем самым давая нашему мозгу сигнал, бодрствовать. Вроде бы ничего плохого, но именно в ночное время в головном мозге вырабатывается мелатонин, отвечающий за множество важных функций.
Что делать?
Конечно, лучшим вариантом станет отказаться от использования гаджетов перед сном примерно за полчаса, а в идеале за час. Если вы понимаете, что этот вариант точно не для вас, тогда нужно снизить влияние до минимума включив ночной режим на вашем устройстве. Тем самым свет от экрана станет более приглушенный, с желтоватым оттенком. Для тех, у кого нет этой функции простое убавления до минимума яркости, также будет хорошим вариантом.