Что же можно кушать вечером? Какие продукты способствуют похудению,итак 10 продуктов,которые можно кушать вечером:
1. Белая не жирная рыба, например кета,треска,сазан.
2.Белое мясо птицы считается диетическим продуктом.Например,грудка индейки или куриная-это обезжиренное мясо.
3.Морепродукты,прекрасный поставщик белка,диетические и обезжиренные. Например,креветки,мидии,кальмары,моллюски и т.д.
4.Творог. Его можно кушать как самостоятельный продукт,а можно добавить в различные запеканки.Например, смешать с яйцом и свежими овощами и запечь в духовке. Это будет очень вкусный и полезный ужин.
5.Яйца. Фактически это идеальный белок,в нем содержится много витаминов и минеральных веществ. Яйца рекомендуется кушать именно вечером.
6. Белые не жирные сыры. Например, моцарелла и сыр фета. Их можно добавить в овощной салат. У таких сыров небольшое количество жира.
7.Бобовые продукты. Например,черная чечевица,она быстро готовится и очень легкая.И в вечернее время прекрасно подойдет в качестве источника белка.
8.Зеленые овощи. Например,овощной салат с зеленью укроп,петрушка,листья салата,зеленый лук. Можно кушать замороженные зеленые овощи,их можно тушить,приготовить на пару или приготовить запеканку с яйцом и сыром.
9. Фрукты. В вечернее время лучше всего будет скушать кислое зеленое яблоко. Его можно тоже запечь в духовке,получится вкусный и полезный десерт.
10. Семечки и орешки. Это будет как добавка к основному приему пищи. Достаточно будет скушать всего 10-15 грамм.
Эти продукты лучше всего кушать в вечернее время.Ваш ужин станет здоровым и полноценным без лишних калорий,и поможет в похудении.
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал!!!