Добрый день! 😊
Это вторая часть статьи. Первая здесь.
Пожалуйста, оцените в конце, в комментариях, статью в баллах от 1 до 10. Это очень важно для меня. Начнем! 👄
✔️ Питьевой режим
Все знают, как важно соблюдать правильный питьевой режим. Так как тело человека на 85% состоит из воды, то очень важно вовремя наполнять клетки живительной влагой.
Правильный питьевой режим напрямую влияет на внешность человека. Если в организм поступает достаточное количество чистой воды (не кофе, чая, газированных напитков, а простой воды) то кожа сохраняет нужный гидробаланс, остается увлажненной, что существенно замедляет процесс появления морщин. Кроме этого, при правильном питьевом режиме меньше откладывается жировых отложений, да и кушать хочется реже и меньше.
Мне было тяжело заставить себя пить достаточное количество воды. Как я себя не уговаривала, но выпить лишний, вернее, нужный стакан воды я не могла. На помощь мне пришли красивее бутылки для воды – они удобные и достаточно стильные. После приобретения красивой бутылки для воды я стала ее брать повсюду с собой. Действительно, этот милый аксессуар мне помог соблюдать правильный питьевой режим. Кроме того, что моя кожа стала выглядеть лучше, я меньше хочу кушать. У меня нет потребности в фаст-фудах.
Такой же психологический прием я использовала с правильной, но не очень вкусной, едой. Я купила красивую посуду и кушаю только из нее. Не знаю почему, но простой салат «Огородник» из огурцов, помидоров и зелени мне кажется намного вкуснее, когда я его кушаю из красивой тарелки. Попробуйте и вы использовать красивую сервировку стола, посуду и приборы для того, чтоб убедить свой организм кушать полезную пищу.
Еще я решила более серьезно заняться скульптурированием своего тела. Я попросила тренера фитнес-клуба разработать для меня индивидуальный план тренировок. В индивидуальном плане учитывается масса тела, рост, физическая подготовка и повседневный образ жизни. Это важно особенно на начальном этапе тренировочного процесса, когда неподготовленные к физическим нагрузкам мышцы могут травмироваться. К тому же мышцам нужно время между тренировками для восстановления, многие новички в спортзале этот момент упускают. В общем, я доверилась профессионалу, чему несказанно рада.
Еще я взяла за привычку делать упражнение «вакуум». Его я делаю каждое утро, натощак, едва проснувшись, и это помогаем мне держать в тонусе мышцы живота. Упражнение «вакуум» действительно помогает избавиться от некрасиво выпирающего живота. У меня не сразу получилось выполнять его правильно, так как это достаточно тяжело. Но эффект того стоил.
Также я делаю упражнение «планка». Мне не тяжело выполнять упражнение, поэтому я его делаю, совмещая с другими делами. К примеру, при просмотре телепередачи или от скуки я становлюсь в планку. По несколько раз в день. Обязательно я выполняю упражнение утром и вечером, по 2 минуты в стойке на локтях.
Итак, подведем итоги. Что нужно делать, чтобы фигура была стройной, но при этом не прилагать особых усилий? Первое – начинаем дружить с лестницей и объявляем бойкот лифту. Второе – отказываемся от фаст-фудов и начинаем правильно питаться, используя для этого красивую посуду. Третье – соблюдаем питьевой режим. И четвертое – стараемся больше ходить пешком. Абсолютно несложные и доступные для всех правила.
✔️ Оцените статью в комментариях в баллах от 1 до 10.
✔️ Ставьте лайки! ❤️ Это очень важно