До лета осталось уже меньше 2х месяцев, и тренажерные залы начинают ломиться от толпы людей, судорожно начинающих заниматься, ведь летом на пляже все хотят хорошо выглядеть. И сегодня мы поговорим о том, реально ли за менее чем 2 месяца подкачаться?
Для начала давайте уточним: подкачаться - это не заполучить внешность профессионального атлета, а сделать руки, пресс, спину и ноги более объемными, но в разумных пределах.
Будут ли результаты за 2 месяца тренировок?
Какие-никакие результаты конечно же будут. Однако не стоит ожидать того, что ваши мышцы станут существенно больше. И вообще, прогресса может и не быть совсем, ведь:
1) 1.5-2 месяца - очень короткий срок тренировок
2) если вы новичок в зале - ваше питание и тренировки будут содержать в себе много факторов, тормозящих прогресс
Есть ли выход?
Выход есть! Далеко не факт, что прогресса за 2 месяца не будет совсем никакого. Что-то да вырастет, хотя это не точно :) Вам следует делать упор на базовые упражнения, такие как: приседания, жим лежа, подтягивания отжимания от брусьев и т.д.
Однако у меня хорошая новость для тех, кто за этот же период хочет похудеть: это вполне реально. Сбросить 5-10 кг за 2 месяца на низкоуглеводной диете с применением кардио-нагрузок - задача выполнимая.
Вывод
Для того, чтобы гарантированно подкачаться к лету - нужно начинать тренироваться с предыдущего лета. В первый год тренировок многие люди прогрессируют очень стремительно, меняясь до неузнаваемости. Однако за 2 месяца привести себя в более-менее спортивную форму можно, если постараться.
А если вы уже подкачались к лету - ставьте лайк! :)