Вам поможет групповая терапия, если:
— Вы часто сталкиваетесь со сложностями в общении с другими людьми;
— Вы не знаете как наладить отношения в семье и/или коллективе, с друзьями;
— Вы не знаете как вести себя в конфликтных ситуациях и избегаете их;
— Вам трудно отказывать другим людям;
— Вам трудно построить близкие отношения;
— Хотите получить честную и конструктивную обратную связь от других людей;
— Не можете разобраться в себе и определиться со своими желаниями;
— Чувствуете себя плохо, но не понимаете, от чего именно;
— Вы испытываете страх публичных выступлений;
— Вы боитесь новых знакомств
А так же многие другие психологические проблемы можно решить на группе.
В чем особенности групповой терапии?
1. В группе можно работать именно с межличностными проблемами
Довериться психологу/психотерапевту проще, чем излить душу группе незнакомых людей. Однако если Вас беспокоят трудности в отношениях, групповая терапия намного эффективнее индивидуальной. С другой стороны, работая в группе, не всегда нужно быть активным и говорить о себе, можно просто присутствовать, пока о себе говорят другие. Поэтому для тех, кому страшно идти на индивидуальный прием, бывает проще начать терапию именно с посещения группы.
Группа - это прекрасный способ активно исследовать себя во взаимодействии с другими людьми. Это – самый распространенный в мировой практике метод решения всевозможных межличностных проблем. Это – живая социальная Лаборатория, в которой Вы получаете точные сфокусированные обратные связи от участников группы. Порой это бывает очень важно, ведь так сложно увидеть себя со стороны и понять, что же именно в нашем поведении мешает нам строить отношения с другими людьми.
Здесь Вы можете активно, в то же время в удобном для Вас темпе и в безопасной обстановке на практике пробовать новые модели поведения при поддержке группы и ведущих, отрабатывать с участниками группы те виды взаимодействия, которые Вам даются в жизни с большим трудом. Здесь создается атмосфера поддержки и доверия, поэтому становится не так страшно пробовать новые модели поведения, чем в реальной жизни.
Обмен информацией в группе даст Вам возможность получить различный отклик на одно и то же событие. В общении группа призывает человека говорить о своем симптоме социальным языком, что ведет к осознанию своей индивидуальности в составе группы. Группа служит контейнером для трудных переживаний участников и помогает Вам «выгрузить» те чувства и эмоции, которые не встречают одобрения в обыденной жизни. Члены группы поддерживают друг друга в сложные периоды и в интеграции конфликтов.
2. Группа – это социум в миниатюре
Психологическая группа воссоздает социум в миниатюре. Именно поэтому в ней моделируется система взаимоотношений и взаимодействий, которые присутствуют в жизни каждого человека. В индивидуальной же консультации, напротив, для человека создаются несколько искусственные, идеалистические отношения, где есть только клиент и принимающий и понимающий его терапевт.
Группа — это маленькая модель большого мира. В группе собираются разные люди — разного возраста и пола, с различными социальными статусами и с разным вероисповеданием. Кто-то из участников может Вас раздражать, кто-то пугать, кто-то поддерживать и защищать, кто-то остается нейтральным. И с каждым из участников у Вас складываются особенные отношения. С кем-то хочется быть ближе, больше доверять, а от другого сбежать. Поэтому в группе у Вас появляется возможность детально изучать, исследовать свои реакции и эмоции на других людей и поделиться своими впечатлениями и переживаниями, проработать свои трудности в коммуникациях с участниками группы.
Таким образом у Вас появляется возможность встретиться со своими разными проявлениями и с разными проявлениями других людей. И при этом не остаться в одиночестве со своими переживаниями и новым опытом, а быть поддержанным, понятым и принятым в своих разных проявлениях.
В группе участники получают бОльшую свободу самовыражения, чем в своей повседневной жизни или в индивидуальной психотерапии. Зачастую, группа для людей, не имеющих достаточный опыт близких человеческих отношений, является первым в их жизни источником близких отношений и адекватной обратной связи.
Кроме того, когда Вы приходите на индивидуальный прием, то психологу не так просто бывает понять, как именно Вы строите отношения в повседневной жизни. Понять это со слов человека очень трудно. В группе становится видно как Вы взаимодействуете с другими участниками, какие у Вас складываются отношения, какое Вы производите впечатление на людей, какое место занимаете среди других участников.
Работая в группах, психологи могут в живую наблюдать проблемы в отношениях. Они видят внезапные проявления беспокойства, замечают, как меняется язык тела, и как Вы строите доверительное общение.
Иными словами, на групповой терапии можно наблюдать в режиме реального времени все сложности, возникающие при взаимодействии с другими людьми.
Поэтому, то, что Вы сами не замечаете за собой, и как следствие не можете «принести» это на индивидуальный прием, психологи заметят это, при Вашем взаимодействии с группой.
3. Финансовая доступность
Час индивидуальной работы стоит, как правило, дороже, чем 3 часа групповой терапии. Эта дешевизна часто трактуется и понимается неправильно. Многие считают, что раз в индивидуальной терапии все внимание психолога сфокусировано на одном клиенте, значит, она является более эффективной. Ведь в группе ведущие не смогут уделить каждому столько же внимания, пусть и за три часа работы.
На самом деле, в групповой работе Вы получаете пользу даже тогда, когда Вы молчите или помогаете другим участникам решать их проблемы, а не говорите о своих. В этот момент Вы перенимаете чужой опыт и делитесь своим, что тоже приводит к положительным изменениям.
Кроме того, так как взаимодействие в группе гораздо интенсивнее и разнообразнее, чем в индивидуальной терапии — это может значительно сократить продолжительность терапии и Вы сможете решить ряд своих проблем быстрее, чем сделали бы это в индивидуальной терапии.
4. Эмоциональная поддержка
Именно в группе Вы можете получить ОГРОМНОЕ количество поддержки и одобрения, благодаря чему Вы можете лучше адаптироваться в социуме, стать увереннее в себе. Групповая работа может дать Вам ощущение того, что Вы не один и есть масса людей, у которых есть такие же проблемы, и они испытывают те же страдания по этому поводу. Такое осознание своей сопричастности к другим часто само по себе обладает мощным психотерапевтическим эффектом.
Типичные страхи, которые вызывает у людей групповая терапия:
— Возможно Вы опасаетесь рассказывать о своих проблемах перед посторонними людьми
— Возможно Вы считаете, что Ваша проблема уникальна и Вас просто не поймут
— Возможно Вы боитесь, что Вас могут обидеть другие участники группы, ранить Ваши чувства
— Возможно думаете, что Вам не уделят достаточно внимания, другие участники заполнят собой все время и Ваша проблема так и останется незамеченной
Эти страхи не имеют под собой никаких оснований.
Во-первых, одно из главных правил терапевтической работы — полная конфиденциальность. Все, что происходит в группе, остается между участниками группы.
Во-вторых, в группе всегда присутствуют ведущие. Мы не позволяем групповой динамике выйти из-под контроля и нанести душевную травму кому-то из участников. Кроме того, процесс групповой работы построен так, чтобы каждый, даже очень скромный и нерешительный человек мог высказаться. В группе создаются все условия для того, чтобы человек делился своими переживаниями на том уровне и в том темпе, который комфортен ему самому. Никто не будет ни торопить Вас, ни притеснять, Вы сами выбираете комфортный для себя объем работы.
Какой результат Вы можете получить:
— Вы сможете лучше понять себя, свои собственные желания и ограничения;
— Сможете найти причины сложностей Ваших взаимоотношений с другими людьми;
— Попробуете новый опыт более близких, более доверительных отношений, более открытых и доброжелательных;
— Научитесь быть более честным с самим собой и с другими людьми, поймете, насколько естественное поведение намного привлекательнее фальшивого;
— Сможете научиться чувствовать собственную ценность, вступая в отношения;
— Приобретете навык защиты собственных личностных границ, защиты своих интересов.
БЛАГОДАРЮ Вас за ваши лайки👍 и подписку на мой блог!
Вам так же может быть интересно:
✎ Сколько гендеров существует в природе?
✎ Что не так с патриархатом?
✎ Надо ли бояться нарциссов на самом деле?
.•°*”˜˜”*°•♥●•٠ ✽ ✾ ✽ ٠•●♥°*”˜˜”*°•
Автор статьи: Copyright © Ирина Шевцова, 2019. Все права защищены