Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что наш мозг способен жить во сне? Звучит достаточно странно, но так и есть. Считается, что сон - это время когда организм восстанавливается и набирается сил. Существует множество техник сна и схемы правильного расчета часов сна. Все это работает, но не всегда. Человеческий мозг - невероятной сложный механизм, который до конца еще не исследовали. Однако, ученые точно установили, что во сне мозг человека не выключается, а сновидения которые мы видим - воспринимаются мозгом за реальные жизненные события. Могли вы такое подумать? Было проведено множество экспериментов, в которых исследовались фазы сна, активность разных зон головного мозга во время сна. Оказалось, что во время глубоко сна мозг активен также как и во время . бодрствования. Значит...когда вы в ужасе убегаете от кого-то во сне или падаете с обрыва, в вашем организме в реальности вырабатывается адреналин, мышцы сокращаются,а пульс учащается. Тело переносит всю нагрузку, которая передается во сне. Часто бывает, что после кошмара вы просыпаетесь разбитым и усталым, возможна боль в ногах или ощущение психологического ступора. Это нормально, если ночка была так себе. И тут совсем не имеет значения как долго вы спали, важно что вам снилось. Именно поэтому очень важно правильно готовиться ко сну и настраивать себя. Особенно это касается впечатлительных людей: если вы знаете, что они поддаетесь эмоциям, тогда лучше не смотрите перед сном фильмы ужасов или мелодрамы, не читайте волнительных новостей - потому что что во сне вы получите сполна. Еще один важный момент - НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ВКЛЮЧЕННЫМ ТЕЛЕВИЗОР, КОГДА ЗАСЫПАЕТЕ, а также другие устройства, которые могут влиять на ваш сон. Вы будете спать, а мозг отвлекаться на посторонние шумы во время сновидений и кроме ужасных сцен во сне, мозг еще и будет получать двойную нагрузку.
Лучше всего за час (минимум) до сна отложить се гаджеты и заняться приготовлением ко сну: проветрите комнату, сделайте пару легких упражнений для расслабления мышц, ВАЖНО чтобы постельное было свежее ( не стоит проверять качество порошков и оставлять постельное на две недели или более), проведите небольшую медитацию или аутогенную тренировку перед сном и в уже расслабленном и спокойном состоянии постарайтесь уснуть. Приятных снов.
