Прокрастинация

Вот бывает так, что надо что-то делать, а не хочется. Facebook’ик, анекдоты, а на задачке конь валяться только начинает. Можно пофилософствовать на тему того, что это обратная сторона свободы, что в работе на конвеере за зарплату прокрастинации не бывает, но как-то не хочется. Иногда от безделья можно даже начать разбираться, а что же это такое.

Это бывет полубессознательным саботажем. То, что это забастовка очевидно, но сказать это вслух как-то неловко. Заставлять себя работать бесполезно, все только усиливается Зато можно запретить себе работать. Стоит начать заставлять себя лежать на диване, как тут же находиться дело, которое хочет быть сделанным. По сути это саботаж саботажа, ведь единственный способ его саботировать это начать работать.

Когда внутренний саботажник подрастает, на понт его уже не возьмешь. Он любит работать, но не все задачи ему посильны.

Иногда он просто не умеет планировать. Задачки копятся, превращаются в глыбу, он становится унылым и работать перестает. Его можно познакомить с GTD, Time менеджментом. Можно объяснить, что мамонта нужно есть по кусочкам и не обязательно до конца. Иногда через пару итерация можно поискать другие варианты.

Иногда он мучается низкой самооценкой. Завышенные требования к себе деятельность парализуют, а задачки вроде “сделай тяп-ляп, как нибудь” откровенно унижают. Трудно это, трезво оценивать свои силы, но стоит перейти этот рубеж, и работа снова начинает приносить радость.

Иногда его накрывает перфекционизм. Хочется сделать идеально, но идеала не существует, и с этим придется мириться. Со временем саботажник понимает, что реализовать проект на пределе своих возможностей, сделать так, чтобы все противоречия как-то скомпенсировались, вписались в реальное положение дел, это хорошо, это здорово, это красиво. Это дорогого стоит.

И вот задачки придумываются, декомпозируются, делаются, но постоянно есть какое-то напряжение, которое просится наружу. Его можно сбрасывать, посматривая в фоне фейсбучик или сериальчики, но делать это уже не хочется. И всю свою мощь может показать гештальт-терапия. В ней это напряжение можно рассмотреть, причесать и выпустить на свободу. Ведь это напряжение собственно и есть энергия творческого развития.

Работать с прокрастинацией в гештальт подходе можно с саботажниками на любой стадии. В результате успешного разрешения запроса деятельность Вас снова начнет вдохновлять, но возможно Вы будете заниматься не тем, чем планировали.

В терапию, кстати, можно прийти и ко мне.
+7(905)793-15-32 , центр Москвы
Доступен по телефону, sms, telegram и whatsapp.