Сегодня мы будем с вами говорить про велосипеды и похудение тоже. Конечно, как без этого!
Для кого-то велосипед — это отличное средство передвижения, которое не требует денег на заправку. У многих с детства он связан с приятными эмоциями, яркими приключениями. Для нас с вами — людей, которые следят за своим образом жизни и фигурой — это может быть еще и часть стиля жизни, который предполагает физические нагрузки.
Большой плюс катания на велосипеде
— это не только расход ккал, но и выработка эндорфинов, которые отвечают за радость и удовольствие. А кто не любит радоваться и получать удовольствие?
Также во время езды основная нагрузка приходится на мышцы ног, начиная от стоп, завершая бедрами и ягодицами. Ваши икры и бедра станут стройными и подтянутыми, если вы не будете лениться регулярно делать кардио нагрузки, которые, конечно, стоит сочетать с силовыми упражнениями.
А как не перекачать ноги?
Это один из самых популярных вопросов среди молоденьких девушек.
Запомните, что при дефиците ккал ноги вы не перекачаете, можете не бояться.
Даже легкая велонагрзука укрепляет мышцы живота, рук и спины. Особенно хорошо включаются бицепсы и трицепсы при езде на горном велосипеде по неасфальтированным дорожкам парка или леса.
Мой выбор
Я для себя выбрала сейчас шоссейный велосипед, так как живу в центре Петербурга — здесь и катаюсь, а тут все-таки везде асфальт, да и заезжать на поребрики я уже научилась и на тонких колесах. А на ровной прямой дороге можно развить большую скорость на таком велосипеде, что мне тоже иногда очень нравится.
Сайкл
Также я в этом ролике расскажу про Сайкл — это коллективный вид тренировок. Тренировки проводятся на специальных велотренажерах, которые отличаются от обычных, которые вы можете увидеть в большинстве фитнес клубов.
Их положение можно регулировать, имитируя подъемы и спуски под разным градусом. Также регулируется скорость и силовая нагрузка. Раньше у меня в фитнес клубе рядом с домом проходили такие занятия и я обожала на них ходить, это увлекательно и с тебя, конечно, 7 потов сходит, зато остаешься потом очень довольным собой.
Велосипед также лучший вид нагрузок для женщин, которые склонны к варикозу.
Езда на велосипеде улучшает кровообращение во всем организме, которое нарушается при сидячем образе жизни.
Благодаря карио нагрузкам кислород быстрее поступает в мозг, что улучшает его работу, а следовательно велосипед, как разновидность кардио нагрузки, помогает справляться с головными болями, проблемами с вестибулярным аппаратом, задержкой жидкости в том числе.
А вообще фигура фигурой — для меня катание на велосипеде — это в первую очередь возможность расслабиться, отдохнуть, возможно, понаблюдать за людьми, слушая любимую музыку.
Мне хочется чтобы мои ролики, подобные этому позволили вам по другому взглянуть на ваше отношение к спорту, с образу жизни. Не обязательно спорт должен быть в тягость, на мой взгляд — он должен быть в радость и вот вам один из примеров.
Больше статей о похудении ищите на моем сайте :)