О депрессии, наверняка, слышали все, но не каждый до конца понимает, что это такое на самом деле.
Бывают случаи, когда человек вообще не испытывает радость. Потеря интереса ко всему происходящему в психиатрической практике называется "психическая анестезия". Такое состояние является одним из признаков депрессии.
Некоторым сложно поверить, что:
· Приветливое мурлыкание домашнего любимца не приводит в умиление;
· Анекдоты и смешные ролики не вызывают даже улыбку;
· Обожаемые сладости перестали быть вкусными;
· А секс напоминает нелепую суету.
Разве может такое быть? Оказывается может. И причиной тому депрессия, которая с каждым днём всё больше и больше затягивает человека в омут безразличия. Как говорится: "Чем дальше в лес, тем больше дров". Так и здесь, чем больше времени проходит, тем мозгу труднее вспомнить, что такое радость.
Что делать и как бороться с депрессией?
· Во-первых, не нужно плыть по течению!
· Во-вторых, надо действовать! И начинать следует с воспоминаний!
Напишите в блокноте полтора-два десятка вещей, которые раньше вызывали радость, стараясь описывать все подробности. Не стоит стесняться перечислять даже самое сокровенное. Депрессия, конечно, даст о себе знать, будет стараться направить вас на "путь истинный", внушая, что не стоит заниматься этим тренингом – всё бессмысленно. Но ни в коем случае нельзя поддаваться таким внушениям.
Если список готов, то переходим дальше. Нужно постараться оценить по 10-бальной системе все перечисленные пункты и определить, какой из них обрадовал больше. Только не стоит лукавить. Чашечка кофе по утрам, наверняка, потянет не больше, чем на 5 баллов. А романтический ужин при свечах вполне может превысить 8 баллов. Но это всё субъективно!
Далее придётся оценить от 1 до 10, насколько сложно выполнять ту или иную работу. Просмотр фильма вряд ли вызовет особые трудности, в то время, как поход к косметологу или в фитнес-центр в период депрессии – это мероприятие куда сложнее. Таким образом удастся составить перечень шагов, которые помогут привести вас в чувство. Главное – начать, а дальше всё получится.
В период депрессии мне сложно себя заставить покинуть город, хотя от путешествий я получаю удовольствие. О сокровенном промолчу.
Составьте заранее список. А вдруг....
Что вы думаете о депрессии?