Что значит быть в форме?
Марта Хенниг - выпускница Вроцлавского университета физической культуры и тренер, которая считает, что быть здоровым - это не дисциплина в течение года. Это образ жизни, который позволяет нам делать лучший, здоровый выбор и делает нас более здоровыми, эффективными, счастливыми и заботящимися о себе. По ее словам, растущая мода на здоровое питание и физическую активность может принести не только позитивные изменения в нашу жизнь. Тренер также замечает опасность, связанную с тем, что обычно мы думаем, что другие едят лучше и тренируются больше. Такое восприятие реальности в свою очередь приводит к комплексам, угрызениям совести, связанным с приемом пищи или отказом от тренировок. Поэтому секрет сбалансированного образа жизни, по мнению специалиста, заключается в здравом смысле и адаптации нашей деятельности к распорядку дня. Не каждый может позволить себе пять тренировок в неделю. Не каждый кошелек будет нести покупки в магазинах здоровой пищи. Это не означает, однако, что не каждый может быть в форме! Адаптация хороших привычек к возможностям (как временным, так и финансовым) означает, что мы все можем заботиться о своем здоровье как можно лучше. Так что же значит соответствовать? Это для меня, чтобы быть в форме. Осознание того, что мы работаем в долгосрочной перспективе, не спринт. И что нам не нужно отказываться от жизни, все, что нам нужно сделать, - это подойти к ней разумно, - заключает Марта Хенниг.
Почему быть в форме это круто? Быть в форме - это здорово, потому что все больше и больше людей видят необходимость заботиться о своем здоровье и жизни. Примерно с десяток или около того лет назад тренажерный зал ассоциировался с широкоплечими мужчинами, которых едва ли называют интеллектуалами, а занятия фитнесом считались развлечением для пушистых женщин среднего возраста. Эти вредные стереотипы, к счастью, уходят в прошлое, и в спортивных клубах появляется все больше людей, которым небезразлична не только привлекательная внешность, но прежде всего крепкое здоровье и благополучие. Этим тенденциям также пользуются врачи и диетологи, которые подчеркивают, что, несмотря на растущее осознание общества, значительная его часть все еще борется с проблемой избыточного веса и ожирения. Многие молодые люди также жалуются на дискомфорт, связанный со скелетной и пищеварительной системой. Сидячий образ жизни и работа в офисе перед компьютером способствует, например, боли в спине. Низкая физическая активность также способствует ухудшению пищеварительной системы. Поэтому мода на то, чтобы быть в форме, чрезвычайно полезна.
Фруктовые коктейли - пить или нет? Люди, которые заботятся о здоровье и фигуре, решают увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Хотя последние можно есть без ограничений, стоит помнить, что фруктовые могут быть полными сахара. Это не означает, что они должны быть исключены. Хороший способ похудеть с фруктовыми коктейлями - это добавить в них минеральную воду и овощи. Эта комбинация, безусловно, снизит теплотворную способность напитка. Кроме того, следует избегать подслащивания коктейлей. Если мы готовим напиток из смузи на основе кислых фруктов, мы можем добавить немного меда, но давайте откажемся от сахара и искусственных подсластителей. Кроме того, мы выбираем сезонные фрукты - они самые полезные и содержат в себе больше витаминов и элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Стоит также не забывать пить фруктовые коктейли в первой половине дня - тогда пищеварительная система будет иметь больше времени, чтобы поглощать и переваривать сахара, содержащиеся в напитке.
Овощные коктейли - закуски для похудения
Если вы не хотите употреблять фруктовые коктейли из-за сахара, содержащиеся в фруктах, мы можем использовать овощные смузи без ограничений. Свойства овощей для похудения известны уже много лет. Эти напитки отлично подойдут как на завтрак, так и на ужин. Рекомендуется добавлять в них как можно больше зеленых ингредиентов. Шпинат, капуста или ростки - это настоящая витаминная бомба и отличный источник наполнения клетчаткой. Кроме того, прекрасным дополнением к овощному коктейлю станет молодой ячмень или спирулина. Эти ингредиенты помогут в борьбе с недостатками организма и улучшат самочувствие.
Смузи для похудения - заменит завтрак?
Смузи - это своего рода бархатистый, густой овощной, фруктовый или овощно-фруктовый коктейль. Правильно составленный, может успешно заменить завтрак. Обезательно добавляйте в него семена и злаки (лен, подсолнечник, тыкву или черный тмин). Основой смузи на завтрак может быть, например, капуста и авокадо. Оба ингредиента обеспечат много витаминов, а чуть более калорийный авокадо добавит энергии по утрам.
Коктейли для похудения - рецепты придумай сам! В интернете есть много рецептов коктейлей, но те, которые мы сочинили сами, будут самым интересным. Помните, что эти типы напитков не должны быть приготовлены по любому рецепту. Отличная идея - положить то, что у вас под рукой, в блендер. Таким образом, мы будем не только улучшать качество наших блюд, но и избегать потери пищи. Это очень подходящее отношение! Коктейли для похудения являются отличным дополнением к диете каждого человека. Включение их в меню не должно быть вызвано желанием сбросить лишние килограммы. После смузи должны дойти те люди, которые заботятся о собственном здоровье, ведь ежедневная порция овощей и фруктов отлично влияет на работу всего организма.