Как научиться любить себя
Любить себя – обязательно! Только не нужно путать любовь к себе с гордыней, заносчивостью, высокомерием, снобизмом… Это всё дефекты характера, про которые я тоже расскажу в следующих главах этой книги.
Чем отличается самолюбие от самовлюблённости? Самолюбие гармонично уживается с уважением к людям. А самовлюблённость – с презрением к ним! Поэтому обязательно нужно знать эту границу и не перегибать палку. Если, конечно, ты этого хочешь – жить в гармонии со Вселенной. Нужно уметь одновременно любить себя и чтить других людей. Ведь окружающие имеют такие же точно права, как и ты, на любовь и уважение к себе.
Признаки нелюбви к себе:
· ты часто чувствуешь себя виноватой независимо от того, есть для это повод или нет;
· в голове периодически возникают мысли о собственном несовершенстве, о невезучести, о недостатках физических и моральных и т.д. Например, если замечаешь на себе чей-то взгляд, слышишь смех поблизости, то первое, что ты думаешь – так это о том, что с тобой что-то не так (грязные штаны, потекла тушь, некрасивый нос, смешная причёска и прочее);
· в ответ на комплименты не кайфуешь, а пытаешься оправдаться. Например, в ответ на «Какой красивый у тебя костюм!» отвечаешь вместо улыбки и «Спасибо» что-то вроде «Да он старый уже/ой, да что ты хи-хи/я его на распродаже купила»;
· у тебя на постоянной основе грустное выражение лица, сутулая спина, взгляд вниз, а не вперёд, скованные движения, как будто боишься кого-то задеть… И, как правило, уголки глаз, бровей и рта опущены вниз;
· ты постоянно жалуешься на жизнь. У тебя всё всешда не так, как ты хочешь. И ты говоришь, что не можешь ничего изменить, повлиять на это. Ты жалуешься, даже если у тебя на самом деле всё хорошо;
· ты часто вспоминаешь уже давно прошедшие неприятные ситуации, неудачи, проигрывая их постоянно в своей памяти, рассказывая о них окружающим. А ещё ты каждый раз прокручиваешь в голове разные сценарии возможного исхода событий, если бы ты в тот момент поступил по-другому. Объясняю: «А если бы…., то тогда я….». Ситуации разные – поссорился с родственником/другом, уволился с работы, не прошёл собеседование на классную работу и др.;
· смотря на себя в зеркало, ты в первую очередь акцентируешь внимание на недостатках, а не на достоинствах. Кстати, это только ты считаешь «это» недостатком. Многие другие это считают твоим изюмом, прикольной особенностью;
· у тебя есть постоянное убеждение, что кто-то сделал бы твою работу лучше тебя, даже если ты первоклассный специалист;
· у тебя есть постоянное желание понравиться, кому-то угодить;
· ты постоянно ждёшь похвалы;
· ты зависишь от чужого мнения. Тебе очень важно то, что скажет соседка Маша про твоё платье, и можешь даже его больше ни разу не надеть, если оно этой самой Маше не понравилось;
· ты постоянно ищешь одобрение со стороны всем своим действиям и вообще Себе в целом;
· ты болезненно реагируешь на внешнюю критику, даже если она относится не к тебе лично. Это порождает поиск причины в себе косяков. И потом ты начинаешь делать выводы вроде «У меня судьба такая», «Я это заслужил», «Чего хотела, того и добилась» и т.д. Критика, кстати, часто бывает несправедливой…;
· у тебя есть готовность в ущерб себе работать без выходных и допоздна;
· у тебя присутствуют самобичевание и самокритика на уровне инстинкта. Без комментариев…;
· для тебя является огромной проблемой взять отгул или выходной на работе. Потому что ты считаешь, что для этого нужны ну очень веские причины. И это может послужить поводом отменить свои личные планы;
· тебя прямо-таки успокаивает и утешает то, что есть кто-то хуже тебя;
· у тебя случаются часто приступы. Приступы жалости к себе. «Бедная я, несчастная…», «Да за что мне всё это…»;
· когда тебе приходится высказывать своё мнение, ты лучше промолчишь. Потому что ты считаешь его не достойным внимания, неважным, несущественным;
· ты не проговариваешь свои обиды, боишься высказать недовольство вслух. Не жаловаться на жизнь, а именно высказать то, что не нравится;
· ты не обращаешься за помощью, потому что думаешь, что можешь решить абсолютно всё самостоятельно. Боишься кого-то «напрячь» своими проблемами;
· на самом деле ты стремишься достичь идеала только для того, чтобы кому-то понравиться. Не для себя, а опять для кого-то;
· у тебя даже в общественных местах есть желание кому-то угодить. В поезде, например, боишься свет включить, боясь кого-то потревожить. Даже если этот свет тебе в тот момент жизненно необходим;
· ты стесняешься своего тела, своей внешности в целом;
· у тебя есть желание делать что-то для других за свой счёт. За счёт своих денег и сил (не путай с благотворительностью!) Когда ты творишь добро для тех, кто в этом не нуждается. Только для того, чтобы понравиться…;
· признаёшь себя только за счёт количества «добрых дел» для других;
· ты стесняешься озвучить свой дискомфорт – если хочется пить, в туалет, жарко, холодно и т.д. Хотя ты можешь просто об этом сказать;
· у тебя есть желание стать невидимкой;
· ты не можешь найти в себе силы напомнить о долге. Или о других обязательствах перед тобой. Даже если должны много;
· у тебя есть желание оставить для себя худший кусок. А лучший отдать другому. И так во всех сферах жизни;
· ты не можешь отказать. У тебя есть готовность взять на себя непосильные обязательства, лишь бы не отказать. Как ты думаешь, лишь бы «не обидеть»;
· ты жертвуешь своими интересами в пользу других. Даже если тебе это совершенно не нравится.
Приличный такой список получился, правда?
У каждого свои проявления «нелюбви к себе». Важно проанализировать все эти проявления. ВАЖНО ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ О ТОМ, КАК БУДЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, следовательно, КАК БУДЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ И СВОЁ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ!
Любовь к себе: просто о сложном
Повторюсь: я НЕ имею в виду самовлюблённость, эгоизм, нарциссизм и тщеславие, когда говорю о любви к себе. Потому что эти качества не имеют ни малейшего отношения к любви. Нас преследует такая штука постоянно: мы всегда хотим кому-то понравиться. Начальнику, супругу, другу, соседке Маше, подчинённым на работе… Лижем, извините за выражение, зад всем, от кого планируем получить какую-то выгоду. И не обращаем внимание на собственные желания и чувства. А ещё иногда мы хотим показать своё превосходство. Нас прямо прёт кого-то чему-то научить, тыкнуть «мордой в грязь», даже иногда создать проблему из ничего, а потом с трудностями преодолевать эту проблему. И потом, после её решения, ждём похвалы от авторитетов и трепетное поклонение близких. Типа, «Кто молодец? Я молодец!» И кайфуем от этого. Но это ведь ложный кайф!
На самом деле мы вечно не довольны своей внешностью, постоянно «стройнеем», смотрим с негодованием в зеркало и ревём по ночам в подушку. Мы чувствуем себя неуверенно на самом деле и пытаемся сделать себя более привлекательными, приемлемыми для окружающих людей. Но маски, которые мы натягиваем на себя, никак не отражают нашу собственную сущность, наше собственное Я! Наш внешний облик бывает часто не связан с истинным внутренним Я, поэтому и возникает диссонанс.
Наше собственное достоинство НЕ вытекает из внешнего облика. Должно быть наоборот! Только представь, какая (какой) ты на самом деле? Если всё, что у тебя внутри, выразить во внешности? Что тогда получится? Унылая какашка в растянутом домашнем свитере? Или полный сил и жизнерадостный человек? Кто ты? Кстати, Мерилин Монро и Анджелина Джоли были очень закомплексованными в детстве. Из-за своей внешности. Сейчас, глядя на них, ты сможешь в это поверить?
Любовь к себе – очень не сложное понятие. Любовь к себе значит, что ты ЗАБОТИШЬСЯ О СЕБЕ! Это - избавление от наказания. Это – распрощаться без сожалений со своим прошлым. Это – прощение себя. Это – уважение к себе и наслаждение собой! Это любовь к тому человеку, кем ты на самом деле являешься! Это умение постоять за себя в любой ситуации, а не сидеть и молчать в уголочке в том момент, когда тебя поливают грязью!
Мы – следствие наших мыслей, представлений и действий, которых мы придерживались в прошлом. Мысли материальны! Они обладают огромной созидательной силой! Об этом говорится-пишется не только во всех религиозных источниках. Это уже доказано учёными! Существует несколько непоколебимых Законов Природы, о которых я и хочу тебе рассказать.
1. Правдой для нас становится то, что мы думаем о себе и о собственной жизни.
Нам с детства очень много всего навязывают. Родители, бабушки-дедушки, учителя, знакомые… Все они нас воспитывают, прививают СВОИ идеалы. И множество представлений о жизни мы получаем в возрасте до 3-х лет. И считаем это правильным. А если не считаем, то автоматически становимся бунтарями и изгоями. А вот во взрослой жизни у нас появляется выбор: во что верить и во что – нет. И так как все наши мысли являются результатом нашего выбора, сейчас мы можем отображать только те, которые в наибольшей степени подходят нам, поддерживают и питают позитивом. Независимо от навязанных идеалов.
2. Мы получаем обратно всё то, что отдаём. Ещё и в двойном размере.
Это Закон Бумеранга. Мой любимый. Нас судят и критикуют? Значит и мы раньше судили и критиковали! Мы любим кого-то до безумия, безоговорочно? Вот именно поэтому и к нам притягиваются те люди, которые готовы помогать и дарить любовь. Мы прощаем? От души прощаем? Тогда и в душе наступает успокоение и равновесие! Все мысли о радости и любви привлекают в нашу жизнь не только ответную любовь. Они формируют в нас новые представления о своей ценности, о смысле жизни, о видении Мира в нас!
3. Все наши мысли обладают энергией созидания.
Это безусловный и самый важный Закон Природы. И он неразрывно связан с Законом Притяжения. Да, очень тесно связан. Наши мысли формируют нашу реальность. Замечаешь такое? – когда очень боишься чего-то, то оно обязательно случается? А почему бы не направить в сторону положительного исхода событий свои мысли? Концентрироваться только на хорошем и позитивном? Представь: каждая твоя мысль – это капелька воды. А мыслей у человека в день примерно 7 тысяч в голове может пронестись (не знаю, как это получилось, но это кто-то посчитал…). Так и множество капель воды превращаются в океан. И получается, при позитивном настрое ты качаешься на волнах счастья и любви, а при негативном – тонешь в собственном негативе, захл1бываешься злостью и отчаянием!
4. Каждый человек достоин Любви. Ты и Я. Любой человек.
Все мы привыкли думать, что любовь нужно заслужить. Выстрадать, выплакать, выпросить. Так вот: НЕ ДОЛЖНЫ! Любовь – такая субстанция, которая есть. Просто есть, безусловно. У нас же есть врождённые инстинкты, дыхание, например. Мы же не должны заслуживать право дышать, правда? Мы существуем, потому что дышим. Или дышим, потому что существуем. Так и с любовью! Одно без другого не может быть – жизнь без любви, как и жизнь без дыхания, не существует!
Есть одно волшебное упражнение: встать перед зеркалом в полный рост и, глядя на себя (лучше всего себе в глаза), сказать вслух:
Я есть. Я одобряю себя. Я уважаю себя. Я принимаю себя такой (таким), какая (какой) я есть. Я нахожусь здесь и сейчас. Мне нечего бояться. Мне не на кого обижаться. Я прощаю себя. Я благодарю себя. Я достойна (достоин) любви. Я люблю себя. Несмотря ни на что я остаюсь в своём хорошем.
5. Ключ к позитивным изменениям – это САМООДОБРЕНИЕ.
Мы критикуем и судим всё и всех в своей жизни, когда мы злимся на себя. Наша жизнь портится, когда мы излучаем такой негатив. Помни, что привычки самобичевания, оскорбления и осуждения себя пришли из прошлого, из детства. Пришли с этими такими обидными и нелепыми «Как тебе не стыдно!», «Ты плохой!», «У тебя руки-крюки!», «Ты маленькая, ты не имеешь право!», «Молчать и слушать, я сказал!».
Так вот: нет, не стыдно! Не буду я теперь молчать и слушать! У меня своё мнение есть! И я буду это расценивать как свой жизненный опыт, но не как недостаток!
Как мы можем ожидать понимания и любви от окружающих, если сами захлёбываемся в собственной желчи негатива? Задумайся об этом!
И теперь очень нужное, что поможет тебе обрести гармонию…
Не забываем подписываться и ставить пальчик вверх! Вам - 2 секунды, а мне - Награда за мой труд!!!
