За окном наконец-то чувствуется дыхание весны, световой день прибавился, чаще появляется солнышко, а проснуться утром всё так же трудно. Пришло время перестраиваться на весенний режим жизни и облегчить утренний подъём. Как выйти из зимней спячки? Пересмотрите свой режим питания. Если на ночь переедать, то о спокойном и крепком сне не может быть и речи. Ляжешь спать голодным – не сможешь уснуть, будешь думать только о еде. Диетологи дают разумные рекомендации: хорошо поесть за три часа до сна, но еда не должна быть слишком жирной и тяжёлой. Иначе процесс пищеварения затянется, желудок не отдохнет, и сон будет неспокойным. За 30 минут до сна выпейте травяного чаю (можно с мелиссой, ромашкой, лавандой) с сухофруктами. Не смотрите на ночь телевизор, лучше почитайте что-нибудь или послушайте приятную, спокойную музыку. Используйте перед сном ароматические масла успокоительного свойства — розовое, лавандовое и другие. Если вы обеспечите себе хороший сон, то вы сможете правильно проснуться. Выберете на свой мобильный телефон танцевальную музыку, положите его подальше от кровати (что бы ни выключать). Это уже даёт заряд бодрости. Не вскакивайте сразу с кровати, потянитесь под музыку в постели. Проснулись? А теперь в душ... Эту систему выхода из зимней спячки я привела в качестве примера, а вы пофантазируйте, может, придумаете, что-то более интересное и более подходящее правило именно для вас. Главное – станете чувствовать себя лучше, бодрее и сонливость уйдёт. Всем бодрости и хорошего настроения!