Сегодняшняя статья не совсем соответствует тематике канала, но обходить стороной такую важную тему, я считаю, нельзя.
Каждый знает, насколько важную роль в здоровье человека играет завтрак, но насколько полезными являются продукты, которыми мы утоляем утренний голод, и не вредим ли мы организму, употребляя натощак те или иные продукты? В данной статье мы постараемся разобраться, какие продукты лучше не кушать на завтрак.
Йогурт
Из рекламы мы знаем, что йогурт содержит бактерии, способствующие пищеварению, но если переваривать нечего, то эти бактерии просто растворяться в желудочном соке. Не скажу, что йогурт натощак вреден, но и пользы от него никакой нет.
Дрожжи
Дрожжи вызывают вздутие живота и повышенное газообразование, согласитесь, не очень приятные вещи. Именно поэтому употреблять на пустой желудок дрожжевую выпечку не очень полезно.
Кофе
Кофе натощак - прямой путь к гастриту. Попадая в желудок, кофеин заставляет желудок вырабатывать желудочный сок, а если растворять в желудке нечего, то он повреждает слизистую. То же самое касается желчного пузыря и выделяемой им желчи. Разбавление кофе сливками тут не поможет.
Цитрусовые
Кислота, которая в них содержится, так же негативно влияет на слизистую желудка. Хотя, если с Вашим желудком все хорошо, и вы не страдаете изжогой, то этот пункт можете исключить из данного списка.
Груши
Груши богаты грубой клетчаткой, и чем тверже фрукт, тем больше клетчатки, она может травмировать слизистую желудка, поэтому груши не рекомендуется кушать на голодный желудок.
Хурма
Слышали выражение "желудок встал"? Именно это произойдет если скушать хурму натощак. А происходит так, потому что в этом фрукте содержаться вещества, которые тормозят моторику желудка и кишечника.
Чеснок
Чеснок и другие острые специи действуют аналогично кофеину, а именно заставляют желудок выделять желудочный сок.
Чем же завтракать, что бы не навредить своему организму? Предлагаю три варианта вкусного и полезного завтрака.
Вариант №1
Овсяная каша с кусочками фруктов или орехами. Овсянка издавна считалась утренней кашей, а небольшое количество фруктов добавит энергетической ценности такому завтраку.
Вариант №2
Яичница с беконом, или омлет с куриным мясом. Учеными доказано, что яйца на завтрак дают организму энергию на более длительное время, чем остальные продукты.
Вариант №3
Творог и несколько цельнозлаковых крекеров. Творог, как и яйца содержит большое количество белка. А крекеры являются медленным углеводом, соответственно и время на расщепление уйдет дольше.
Надеюсь. статья будет полезной. Не забывайте ставить лайки, подписываться. Питайтесь грамотно и следите за сахарами!