Один из самых популярных бойцов смешанных единоборств, если и не самый популярный-это Конор Макгрегор, также известный по прозвищу «Печально известный». Ирландец славится своими победами в октагоне, его выходки на пресс-конференциях обсуждают во всех новостях, он харизматичный и умелый боец, собирающий миллионы восторженных зрителей. Конор добился такой успешной карьеры благодаря упорным тренировкам, должной мотивации и твердой уверенности в себе.
Макгрегор вссегда поддерживает себя в форме и тренировки в спортзале проводит почти каждый день. Сегодня мы рассмотрим тренировки ирландца, его питание, да и все что он делает для прогрессии в занятиях спортом и поддержания формы.
Разнообразие тренировок
Конор постоянно меняет свои тренировки, дабы дать своему телу хорошую встряску. Макгрегор не будет заниматься по одной и той же схеме тренировок круглый год, он всегда меняет и улучшает тренировочный процесс. С упражнениями, со временем отдыха, с темпом выполнения можно экспериментировать как угодно. Конор за прогрессию в тренировках, вариация тренировочных схем также должна присутствовать.
Меньше тренажеров
Хоть Конор порой и включает в свои тренировки упражнения, выполняемые на тренажерах, их он не очень любит и редко включает в свои занятия. Ирландский боец в первую очередь выступает за тренировки с собственным весом. Основу упражнений Конора составляет:
-Берпи
-Подтягивания с собственным весом
-Приседания с собственным весом
-Отжимания от брусьев с собственным весом
-Ходьба выпадами
-Ходьба гусиным шагом
-Скручивания для пресса
Все эти упражнения выполняются в быстром темпе. Минимум отдыха. Отдых составляет 30-45 секунд между подходами, между упражнениями может чуть больше, в районе 1 минуты. Надо сказать, что у такой тренировки немало плюсов. Такая тренировка укрепит сердечно-сосудистую систему, и поможет уменьшить жировые отложения.
Диета для Конора- его образ жизни
Правильный рацион питания составляется для Макгрегора на целый год. Ирландец придерживается диете и старается не нарушать ее. Макгрегор убирает из своего рациона большую часть быстрых углеводов. Он ест много мяса,это и курица, и лосось, и говядина. Обязательно с у потреблением в пищу мяса, Конор добавляет много зелени- петрушка, салат, укроп. Из фруктов бананы имеют место быть в питании ирландца. Сладкий картофель, как хороший источник углеводов для Конора Макгрегора очень актуален. Белок необходим любому атлету для построения мышц и Макгрегор не исключение. Около 50-60% процентов всего рациона у спортсмена составляет белок.
Фанат йоги
Конор занимается йогой под наблюдением нескольких специалистов, ирландец является поклонником йоги. Она помогает добиться хорошей растяжки всех мышщ тела и служит прекрасным средством восстановления после тяжелых тренировок. Боец рекомендует йогу и людям, которые не занимаются спортом. Йога поможет вам расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня или стресса.
Еще больше активности
Конор помимо прочего любит кататься на велосипеде или просто сделать пробежку за городом. Когда время ограничено, Макгрегор может покрутить педали и побегать на беговой дорожке в тренажерном зале сразу после основной тренировки.
Конор Макгрегор спортсмен с большой буквы, который уделяет спорту всю свою жизнь. Он всегда совмещает тренировки, направленные на развитие мышщ вместе с боевыми искусствами, поэтому ирландец и находится в такой отличной форме.
Пишите, что думаете насчет Макгрегора и его тренировок, и подписывайтесь на канал.
