Научно доказан тот факт что пища, имеющая высокий индекс калорийности отрицательно влияет на здоровое состояние организма. Однако, многие люди не знают об этом, либо же просто игнорируют в силу возникающих соблазнов при виде сладостей. А вот специально для тех, кто решил обратить внимание на состояние здоровья, "Кислый Апельсин" подготовил несколько полезных рекомендаций:
1. Старайтесь высыпаться
Если человек недостаточно спит ночью – это может отразиться не только на внешнем виде, но и на таком явлении как чрезмерное чувство голода в течение дня независимо от количества потребляемой пищи.
В 2012 году были проведены специальные исследования на эту тему, по итогам которых выяснилось, что больше всего сладости привлекают именно недостаточно выспавшихся людей. Один лишь взгляд на шоколад может вызвать у них всепоглощающее чувство голода.
2. Изучайте этикетки продуктов, которые покупаете
Производители указывают на упаковках всю доступную информацию, касающуюся состава. А уж устраивает это покупателя или нет – решать каждому на свое усмотрение.
По словам профессора Гарвардской школы Дэвида Людвига, сахар, являющийся неотъемлемой частью всех десертов, обладает магической силой. И если постепенно уменьшать количество его употребления, то можно заметить что спрос на сладости падает.
Просто уменьшите потребление сахара, и вы заметите как через несколько дней тяга к сладкому будет уменьшаться. Аппетитные десерты на прилавках супермаркетов больше не будут вызывать у вас желания положить их в свою корзину.
Главное, изучайте этикетки продуктов, которые хотите купить. Иногда вы можете даже не подозревать, что тот или иной продукт содержит глюкозу, сахарозу и др. нежелательные компоненты.
3. Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству
Американский врач-диетолог Сьюзан Мурс рекомендует отдавать предпочтение маленьким, но вкусным сладким десертам.
"Если вас все-таки потянуло на сладкое, возьмите что-нибудь аппетитное и небольшое, это куда лучше, чем смаковать в одиночку целую шоколадку, запивая высококалорийной газировкой", - отмечает Сьюзан.
4. Увеличьте потребление белковой пищи
Тем, кто хочет побороть в себе тягу к сладкому, диетологи советует кушать как можно больше продуктов, содержащих белковые ингредиенты, поскольку процесс их переваривания занимает больше времени, чем переваривание тех же углеводов.
Относительно быстро переваривающиеся углеводы повышают уровень сахара в крови. У людей с недостаточным содержанием белка в рационе этот сахар в крови будет "скакать". Скачущий сахар - причина сильной тяги к сладким продуктам.
Поэтому, если хотите побороть тягу к сладкому, просто увеличьте потребление белковой пищи, чаще кушайте мясо, молочные продукты, яйца, бобовые. Интерес к десертам заметно снизится.
Спасибо, что прочитали этот пост. Вы нас очень поддержите, если поставите лайк и подпишитесь на наш блог - ПОДПИСАТЬСЯ!
Также можете почитать другие наши статьи:)
Худеем, обедая! 7 продуктов - жиросжигателей
Так ли вреден "Ролтон"?