Совсем скоро наступит лето: пора жары, пляжа и минимума одежды. В это время года недостатки фигуры видны как никогда, поэтому уже сейчас многие хотят подтянуть тело. Существует много способов привести себя в порядок: правильное питание, спортзал, бег, разные виды ходьбы, плавание. Но эта статья раскроет секреты усовершенствования фигуры с помощью танцев.
Боди-балет
Балет является сложным видом танца. Обычная для балерин стойка дается непрофессионалу с огромным трудом. Только попробовав это сделать, можно понять сколько мышц задействовано в «простых» упражнениях у станка.
В начале занятия балетом необходимо потянуть спину, голени, стопы, бедра. Если человек никогда раньше не занимался балетом, он сможет сделать растяжку максимум на 60% от нормы. Балерины же не только с легкостью тянут мышцы, но и делают это грациозно и плавно. После растяжки выполняется несколько балетных связок.
Результатом занятий боди-балетом станут красивая постановка ног, подтянутый пресс, правильная осанка, укрепление суставов и гибкость мышц.
Джаз-модерн
Этот вид хореографии сочетает в себе экспрессивность и грацию. Люди, занимающиеся джаз-модерном, по сути, становятся универсальными танцорами, потому что танец учит энергичности, стремительности, но в то же время гибкости и изящности. Джаз-модерн позволяет самовыражаться, так как он достаточно свободный для творчества.
На разминке нужно выполнить немного несложных движений, после — упражнения на растяжение. Для танца требуется хорошая физическая подготовка. Например, чтобы встать из положения лежа без рук, нужно хорошо растянуть мышцы спины. Для этого предлагается выполнить следующее упражнение: встать спиной к опоре и, медленно наклоняясь, дотронуться до ступней.
Джаз-модерн прорабатывает мышцы ног, спины и нижний пресс, а также развивает фантазию и воображение.
Джаз-фанк
Это направление представляет собой ритмичные движение, сменяющиеся плавными переходами. Дерзкий танец позволяет импровизировать и выражать свои эмоции. Не нужно заучивать связки, главное уметь связать элементы хип-хопа, стрип-пластики и эстрадной хореографии. Основой этого направления являются: импульсы, волны и шаги.
Чтобы танцевать джаз-фанк, нужно иметь неплохую спортивную форму. Занятия позволяют подтянуть фигуру, учат красиво двигаться и развивают творческие способности.
Трайбл
Для исполнения трайбла необходимо медленно, плавно двигаться, не нарушая равновесия. Со стороны зрителя танец кажется легким, но за этим стоит долгий и упорный труд.
Трайбл исполняется в красивых костюмах: лиф, юбка в пол, украшения. Сочетание плавных движений и красивого образа создает изящный и женственный танец. На занятиях много внимания уделяется красоте и внутренней энергии.
Танец отлично подтягивает тело. Во время занятий работают мышцы спины, пресса, рук, ног. А после тренировки нет сильного ощущения голода.
Barre
Barre-тренировки сочетают в себе элементы балета и фитнеса. Акцент делается на гимнастику и растяжку. Не нужно запоминать балетные па и связки, здесь преобладают простые упражнения. Но выполнять их нужно с втянутым животом, выпрямленной спиной и выдерживать так не меньше минуты.
В результате тренировок появляется правильная осанка, подтянутый пресс и красивая фигура.