Белок — один из важнейших компонентов пищи. Он важен не только для построения мышц, как о нём обычно говорят, но и вообще для всего:
Не хватает белка? Будут проблемы с внутренними органами, кожей, ногтями, да и вообще со всем.
Да-да, из него строится всё тело и поэтому он МЕГАВАЖЕН.
Как ты понимаешь, если его недостаточно, то проблемы со здоровьем и внешним видом обеспечены, чтобы этого избежать стоит установить приложение по подсчёту калорий в еде, благо, таких очень много.
И так, вот ты установил счётчик калорий, теперь тебе предстоит понять, на какие цифры ориентироваться:
- Если у тебя нет физ активности и ты не тянешь железо — 1.2 грамма на кг своего веса (при весе 70 = 84 гр)
- Если ты всё же занимаешься спортом/бегаешь/поднимаешь тяжести — 1.5-2 грамма на кг веса (70 = 105-140 гр)
И так, допустим ты всё наладил, вот, что тебя ждёт:
- Улучшенное самочувствие
- Более глубокий сон
- Пойдёт рост мышечной массы
- Улучшится внешний вид
- Прокачается иммунитет
И ещё много всяких плюсов ибо белок просто НЕВЕРОЯТНО важен для нашего тела!
Пссс, у меня на канале есть статьи про пользу белка, можешь прочесть их и удивиться тому, как много можно получить из простого мяса!